Агресията никога не се проявява без причина, дори когато става въпрос за поведението на неуравновесен човек. Независимо от това, не е необичайно хората да изхвърлят злото си върху невинни близки или непознати, които просто са се озовали на грешното място в грешното време.
Борба с неразумната агресия: Основни действия
Агресията може да бъде пренасочена: говорим за ситуации, когато човек е ядосан и той, неспособен да изрази всичко на нарушителя, се разпада на някой друг. Ако вие самите станете агресор, при първите изблици на раздразнение си напомнете, че е невъзможно да изтръгнете злото на другите, тъй като това ще се отрази зле на отношенията ви с тях. Ако гневът е насочен към вас, в никакъв случай не използвайте ответна агресия. Спокойно, без укор в гласа си, кажете: „Много съжалявам, че някой толкова те е ядосал, а сега си ядосан на всички. Какво стана?"
Особено често такъв модел на поведение се проявява при хора, които не изхвърлят негативизма, но са свикнали да го натрупват в себе си дълго време. Избухливите натури просто разбиват или разбиват нещо и се успокояват по-бързо.
Опитайте се да разберете какво точно ви дразни, особено ако дразненето се натрупва ден след ден. Неразумната агресия може да се проявява отново и отново, така че следващата й поява е по-добре да се предотврати, вместо да се коригират последствията. Освободете се от досадни фактори, доколкото е възможно. Говорете с близки за това, което ви вбесява. Научете се да се справяте с проблемите по-лесно. Ако гневът стане неконтролируем, потърсете специалист и вземете курс на корекция на поведението.
Ако ви се налага често да се справяте със стреса, но все още не сте се научили как да се справяте с агресията, изберете специален знак, който ще позволи на вашите колеги, приятели, членове на семейството да разберат, че е по-добре да не се обръщате към вас в близко бъдеще. Говорете с другите и обяснете ситуацията. Тъй като хората се справят с негативните емоции по един или друг начин ежедневно, със сигурност ще бъдете разбрани правилно. Благодарение на това неразумна агресия просто няма да бъде провокирана.
Какво да правим, ако агресията започне да се проявява
Намерете нещо, което да ви помогне да се успокоите. Важно е не да гасите негативните емоции, а да ги изхвърлите, но не и върху другите. Добър вариант е посещение на фитнес, тренировки по стрелба, енергични танци. В крайна сметка можете просто да победите възглавницата.
Използвайте метода, който работи най-много за вас. Ако няма начин веднага да изхвърлите негативните емоции, можете да използвате защитни техники или „кратка медитация“, за да се успокоите бързо.
Когато почувствате, че губите контрол над себе си, опитайте се да „прихванете“негатива и или да го загасите, или да го насочите в друга посока. Затворете очи, „изключете се“от всичко, което ви заобикаля, за няколко секунди, направете три дълбоки вдишвания и издишвания. Тази техника ви позволява да избегнете дори преход в състояние на страст, ако го приложите навреме.
Ако някой изведнъж започне да се държи агресивно към вас, опитайте да пренасочите енергията си в друга посока. Можете да използвате неочаквани, объркващи редове: „Разбирам те перфектно, държа се по същия начин, когато съм ядосан. Хайде да пийнем сладолед? Друг вариант е да игнорирате човека и да напуснете бързо. Това е особено вярно, ако сте изправени пред агресия от непознат в магазин, кафене или на улицата. И накрая, когато става дума за атака на агресия при дете, опитайте да прегърнете бебето и да го прегърнете силно, шепнейки успокояващи думи.
