Много хора мислят как да станат рано утре. Възможно е да се събудите в 5 или 6 часа, но умствената и физическа активност ще бъде изключително ниска. И за да се събудите толкова рано, трябва да следвате определени правила.
1. Ако сте заспали в един или два часа сутринта, тогава няма да можете да станете в пет. Възрастният трябва да спи седем до девет часа на ден, така че тялото и мозъкът му да имат време за почивка. Следователно, за да станете в пет часа, трябва да си легнете не по-късно от двадесет и два часа.
2. Преди да си легнете, изключете телевизора и компютъра за два часа. Мозъкът трябва да си вземе почивка от информацията, която влиза в него. След това няма да е трудно да заспите.
3. Опитайте се да не ядете нищо в продължение на три часа. Лягането без пълен стомах ще отнеме по-малко време. Храненето преди лягане не е добра идея за тези, които са на диета.
4. Преди да заспите, проветрете стаята. Винаги правете нещо преди лягане, за да ви помогне да заспите. Можете да пиете нещо като горещ чай или да слушате музика. Успокоява, тонизира и отпуска.
5. Ако сте се събудили по времето, което сте планирали, опитайте се да не заспите отново. За да предотвратите това, включете телевизора, настройте аларма, която няма да ви позволи да заспите или да се занимавате. Можете да поставите някакъв забавен тон на звънене на алармата, който ще ви разсмее, което ще ви накара да искате да спите много по-малко.
Ключът към ранното ставане е режимът. Не го разбивайте. Преходът към ранен режим трябва да бъде постепенен. През седмицата настройте алармата тридесет минути по-рано и можете да настроите режима, който ви подхожда.
През почивните дни е нежелателно да спите до дванадесет часа. Ако възстановите режима по този начин, ще трябва да го коригирате отново за ранно пробуждане. За да направите това, ще отделите много време и воля. Ще трябва да започнем отначало. Не си давайте индулгенции, настройте се за успех.
За да преминете през целия този начин да станете режим, ще ви е необходима увереност в себе си, способността да се вгледате в утрешния ден и способността да оценявате разумно възможностите си. Ако сте проспали, ще трябва да се настроите отново, за да не се повтори това.
