Дишането символизира човешкия контакт със света. Вдишайте - взимате от света, издишвате - давате му го. В идеалния случай дишането трябва да бъде равномерно и спокойно: поемете дълбоко въздух, издишайте бавно. Това говори за хармонията на личността. Пораствайки, детето се научава да сдържа неподходящи чувства и емоции, обраства с емоционални скоби и блокове, за което свидетелства плиткото дишане в по-напреднала възраст.
Правилното дишане е един от компонентите на здравата психика и тяло. Наблюдавайте как дишат много малки деца: когато дишат, стомахът им работи, той се закръглява при вдишване и се изпуска при издишване. Възрастен човек най-често диша през гърдите. Това се дължи на особеностите на психиката в различните възрасти.
Психолозите използват това знание, за да разберат проблемите на клиента. Например, ако човек, без да осъзнава, вдишва и задържа издишването или, напротив, „не иска“да вдишва, той трябва да бъде диагностициран с лични проблеми при общуването с хората и себе си.
Ако човек диша равномерно и спокойно, мускулите му са отпуснати, кръвоносните съдове са умерено разширени, налягането е нормално, сънят е добър, физиологичните процеси в тялото са свободни. Такъв човек е здрав и щастлив.
Грешното дишане е друг въпрос. Тялото няма достатъчно кислород, кръвоносните съдове се прищипват, човек може да получи световъртеж, сърдечно-съдови нарушения, косопад, тремор, безсъние и много други последици.
Както дишането се отразява в нашето тяло, така и процесите в тялото се отразяват в него. По този начин чрез дишането можем да повлияем на нашата физиология.
Искам да ви предложа проста техника на дишане, която да успокои ума и тялото ви. Заемете удобна поза в мълчание, седнали или легнали. По-добре е да няма никой наоколо, за да не ви безпокои. Затворете очи и мислено преминете по цялото тяло с вътрешния си поглед. Поемете бавно дълбоко вдишване през носа и същото бавно издишване през устните - тръба. Опитайте се да издишвате по-дълго от вдишването. Гледайте как въздухът преминава през ноздрите ви и напълнете гърдите си. Сега умишлено насочете този въздух в стомаха си. За удобство сложете ръката си там: когато вдишвате, стомахът трябва да бъде закръглен като топка, когато издишвате, да се издухате. Цялото ви внимание трябва да бъде насочено към усещанията в тялото и вдишването - издишването.
По този начин дишайте 10-15 минути. През това време тялото ще се отпусне, умът ще се успокои, ще се освободите от излишни мисли и ще почувствате прилив на сили. Практикувайте този метод всеки ден и скоро ще забележите, че сте станали много по-спокойни, реакциите ви в стресови ситуации ще станат по-малко бурни.
Вдишайте радост, издишайте добре и бъдете здрави.
