На много хора им е много трудно да се събудят рано сутринта и въпреки това да поддържат добро настроение. Само тези от нас, които принадлежат към „чучулигите“, са пълни с енергия. Други едва успяват да вдигнат главите си от възглавницата, когато алармата звъни за десети път. Ако искате да научите как да ставате рано сутрин и да не закъснявате никъде, тогава можете да използвате следната инструкция.
Инструкции
Етап 1
Тялото ни бързо развива навици, така че ако ставате в определено време всеки ден, тогава всяка сутрин ще ви е много по-лесно да се събуждате. Ако сте ставали следобед преди това, тогава събуждането ежедневно сутрин може да бъде невероятно трудно в началото. Въпреки това, в никакъв случай не се отказвайте, не си угаждайте, дори и през почивните дни, опитайте се да ставате рано. Постепенно тялото ви ще се адаптира към този ритъм на живот и скоро ще се научите да ставате сутрин дори без будилник.
Стъпка 2
Ако сте настроили алармата, станете веднага щом започне да звъни. Колкото повече натискате бутона „Отлагане“, толкова по-трудно ще станете след това. Най-добрият начин за решаване на този проблем е да занесете будилника в противоположния ъгъл на стаята. По този начин, за да го изключите, ще трябва да се принудите да се изправите. След като се натиснете веднъж, едва ли ще заспите след това.
Стъпка 3
Ключът към ранното събуждане е да искаш да се събудиш рано. Ако сте мотивирани, мозъкът ви няма да измисли различни причини, поради които можете да спите по-дълго. Помислете добре за ползите от ранното ставане.
Стъпка 4
Преди да заспите, повторете си няколко пъти времето, когато трябва да ставате сутрин. Ако можете да се концентрирате, настройте ума си и можете да се събудите без никакви проблеми.
Стъпка 5
Това, че трябва да ставате рано сутрин, не означава, че трябва да си лягате възможно най-рано. Хората често спят много повече, отколкото телата им изискват. Препоръчително е да си лягате само ако се чувствате уморени. И ако си легнете преди този момент, просто ще загубите време.
Стъпка 6
Когато се събудите, направете упражнение. Благодарение на тях ще се отървете от сънливост, ще върнете тялото си в тонус и ще нормализирате кръвообращението. Идеалният вариант е да вземете студен душ, но не всеки може да направи такава стъпка.
