Някои хора мразят дискомфорта от събуждането рано сутрин и възприемат ранното ставане като ужасно мъчение. Не можете да свикнете да ставате моментално без будилник, но можете да го улесните с помощта на някои правила.
Инструкции
Етап 1
Планирайте сутринта и си поставете цел, като например да закусите тихо, да си съберете багажа и да отидете на работа. Разбира се, посещението на работа не е най-добрата мотивация за ранното ставане, но спокойното прибиране, удобната закуска и липсата на закъснение могат да ви стимулират да се събудите бързо.
Стъпка 2
Ако вдигането на тежки тежести е пряко свързано с липсата на сън, пренаредете графика си за сън. Лягайте, например, не в 2 часа сутринта, а в 12 или дори 23 часа. Това ще даде на тялото ви допълнително време за почивка. С течение на времето той самият ще свикне да се събужда по-рано.
Стъпка 3
Колкото и удобно да е в леглото сутрин, станете веднага и се захващайте за работа. Например, направете закуска или вземете душ.
Стъпка 4
Обучете се да оправите леглото си веднага. Вземете красиво покривало за легло, тогава ще съжалявате, че отново сте оправили леглото и мозъкът ще си помисли, че активен ден вече е започнал.
Стъпка 5
Вкусна закуска сутрин. Това ще зареди тялото ви с енергия и ще ви даде добро настроение.
