Ако сутрешното издигане ви е дадено с големи затруднения, вероятно вашият житейски ритъм е в неизправност или изобщо не. Сутрешното ставане означава, че ще имате целия ден напред, през който можете да успеете да направите много важни и полезни неща. Всички знаят колко полезно и добре е да се събуждате рано сутрин, но наистина е трудно да се научите как да го направите.
Инструкции
Етап 1
Режимът е важна дума. Човешкото тяло свиква с определен режим и ако не го спазвате, тогава се появяват симптоми като нарушения на съня, затруднено ставане сутрин, умора, сънливост и лошо настроение. Опитайте се да се качвате по едно и също време всеки ден, без да правите отстъпка през уикенда. След известно време ще забележите, че вече ставате дори без будилника - когато будилникът позвъни, веднага станете от леглото. Лежането в леглото или подремването за още 10 минути означава да се бавите, но да не си почивате през това време и освен това не можете да регулирате биологичния си часовник по този начин. Ако не можете да направите нищо със себе си, приберете алармата, така че трябва да станете и да я изключите.
Стъпка 2
Искате ли да се научите да ставате рано? След това започнете да ставате рано. Ако това наистина е вашето желание, тогава препятствието под формата на мързел много бързо ще ви остави на мира. Всичко, което правите в съответствие с вашите желания и стремежи, ще ви бъде дадено по-лесно от това, което изглежда необходимо.
Стъпка 3
Ако сте уморени или изтощени през деня, тогава си лягайте. Обикновено заспивате в определено време, но има дни, в които можете да си позволите да си легнете рано. Важно е да си лягате рано, а не да лежите по-дълго в леглото сутрин.
Стъпка 4
Ставайки сутрин, вие не осъзнавате нищо, почти автоматично отивате до тоалетната и не можете да се събудите дълго време? Правете си упражнения. Няколко упражнения, за които ще отделите поне 10 минути, могат да повишат тонуса на тялото ви, да му дадат енергия за целия ден. Студеният душ също е чудесен начин да направите това.
