Лекарите, списанията и телевизията, които се съревновават помежду си, съветват да координирате ритъма на живота с вашите индивидуални биоритми. Това балансиране на натоварването ще подобри ефективността ви и ще ви помогне да се чувствате освежени и освежени. Остава само да разберете как точно трябва да преструктурирате ежедневието си.
Необходимо
лунен календар
Инструкции
Етап 1
Трябва да знаете, че освен ежедневни, съществуват и седмични, месечни и дори годишни биоритми. Въпреки това разнообразие не е трудно да се вземат предвид.
Стъпка 2
Първо разберете кой сте по отношение на ежедневната активност: бухал, чучулига или гълъб. Чучулигите са хора, на които им е удобно да си лягат рано и да стават рано, бухалите седят късно и се събуждат по-близо до обяд, а гълъбите могат да се адаптират към всеки ритъм на живота. Пиковете на активност също варират в зависимост от вида. Така че, за хората-чучулиги е най-добре да правят важни неща сутрин. Гълъбите трябва да поемат отговорна работа след обяд, но совите трябва да запишат важна задача от часовете за 5-6 часа вечерта в дневника си.
Стъпка 3
Също така, времето на хранене зависи от ежедневните биоритми. Ако чучулигата, ставайки от леглото, може да яде закуската си без проблеми, това ще създаде известни затруднения за бухала - все пак стомахът все още не се е събудил. По-добре е хората от бухали просто да пият кафе сутрин и да носят сандвичите си на работа, защото след няколко часа ще огладнеят.
Стъпка 4
Още докато сте в училище, може би сте забелязали, че най-лесните уроци са били по график в понеделник и петък, но вторник и четвъртък, напротив, са били заети. Такава разлика в натоварването е получена, защото графикът е съставен, като се вземат предвид биоритмите. Сега, когато планирате работен план за седмицата, трябва да вземете предвид, че понеделник все още е тежък ден и не го задръствайте с важни задачи. Вторник, сряда и четвъртък са натоварени времена. Оставете петък за тихи рутинни задачи.
Стъпка 5
Месечните биоритми са естествени биоритми. Те са свързани с промени във фазите на Луната, които, разбира се, засягат човешката дейност. По време на новолунието се наблюдава намаляване на физическата и умствената активност. По време на растящата лунна фаза тези показатели се подобряват, но тялото все още не си струва да се претоварва с работа - настроено е да си почива. Но след пълнолуние можете да изпълните всички задачи, предвидени за месеца. По това време човешкото тяло е настроено да дава енергия и вие ще се справяте със задачи без затруднения. Чрез закупуване на редовен лунен календар можете да правите планове, като вземете предвид месечните биоритми.
Стъпка 6
Пери-годишните ритми са ритми, които съответстват на променящите се сезони. И така, през пролетта и лятото нервната възбудимост при хората е по-висока. През зимата, напротив, активността намалява. Есента се счита за най-подходящия сезон за човек - кръвното налягане и пулсът се нормализират, активността все още е висока. Имайки предвид всичко това, можете да избирате кога да вземете важни проекти от работа и кога да вземете ваканции.
