Може да дойде момент, в който в главата ви да влязат само твърди, негативни мисли. Това е резултат от тежко преумора, изтощително заболяване и лични проблеми. В такива моменти изглежда, че няма нищо добро на света, дойде безнадеждна черна ивица. И това е изпълнено със сериозни проблеми, включително дълбока депресия. За да не го достигне, е необходимо да се научите как да превключвате тежките мисли към по-леки, позитивни.
Инструкции
Етап 1
Ако усетите, че негативните мисли се прокрадват в главата ви, прибягвайте до самохипноза. Повторете си, че всичко ще се оправи, всичко ще се получи, със сигурност ще разрешите проблемите, не може да бъде иначе.
Стъпка 2
Опитайте се да запомните нещо, което поражда положителни емоции: нека това да са стари спомени, някои приятни и радостни моменти, например раждането на дете, сватба.
Стъпка 3
Разсмивайте се. Ако имате под ръка колекция от вицове, отворете и прочетете; можете да гледате хумористична програма или любимия си филм.
Стъпка 4
Ако определен човек предизвиква негативни мисли, тръгнете си, позовавайки се на неотложни въпроси. Необходимо е да се изключи стимулът от зрителното поле.
Стъпка 5
Ако е възможно, разходете се на чист въздух, срещнете се с добри приятели. Още по-добре отидете на място за забавление като кино, кафене, боулинг, билярд. Трябва да избягвате самотата: в такива моменти оставате с мислите си тет-а-тет.
Стъпка 6
Ако не можете да избягате и да смените мислите си, опитайте се да видите нещо леко и радостно наоколо. Може да е хубаво време, усмивки на хора, пеене на птици, красиви цветя в цветна леха, ярко слънце. Кажете си, че е страхотно.
Стъпка 7
Купете нещото, за което сте мечтали дълго време, дори и да е скъпо. Не можете да спечелите всички пари и да спестите, но се нуждаете от добро настроение. Можете да отидете в салон за красота или СПА център.
