Всеки от нас забелязва, че в главата ни постоянно се появява определен монолог със себе си. Не минава и минута без мисъл. Когато човек започне да забелязва този монолог, той все повече се разсейва от него. Някои хора дори не могат да заспят, защото мислите не дават почивка. За мнозина изглежда невъзможно да се спре този поток.
Инструкции
Етап 1
Поставянето на край на вашия вътрешен монолог не е лесна задача. Основното действие тук е проста инструкция - да не се мисли. Въпросът е как да се отървете от мисленето. Много хора не могат да направят това и просто не е ясно как да се спре този процес на обмисляне. Опитайте се да не мислите или да следвате мислите, които ще ви бъдат в главата. Където и да отидете, практикувайте да не мислите. Но тук има едно предупреждение. Не потискайте мислите си с воля. Това няма да доведе до добри резултати и освен това ще загубите желанието да практикувате.
Стъпка 2
За да не потискате мислите си с волята си, трябва да се разсеете. Веднага след като започнете да практикувате разсейване от мислите, необходимостта от тях ще започне да изчезва. Оставете се да бъдете напълно потопени в работата си. Когато изпълнявате някакво задание или бизнес, опитайте се да се концентрирате изцяло върху него. Концентрацията ще ви позволи да се съсредоточите повече върху конкретна дейност, която трябва да постигнете. В същото време странните мисли ще изчезнат, тъй като мозъкът ви ще ги смята за ненужни в този момент. Дори само като вървите по улицата, вие се концентрирате върху дишането си, тогава вашият вътрешен монолог веднага ще спре като ненужен.
Стъпка 3
Един от начините за спиране на мислите в главата е йога. Практикувайки йога асани (пози), ще трябва да концентрирате вниманието си само върху тях. Изпълнявайки монотонни движения и задържайки се в тях за известно време, мислите ви ще изчезнат. Йога включва и дихателни техники, които също ще ви помогнат да спрете мислите си.
