За да направите живота си малко по-щастлив, трябва да се освободите от негативни мисли. На пръв поглед рецептата е проста, но как можете да я приложите на практика? Може ли човек наистина да контролира мислите си? За да направите това, трябва да преминете през 5 стъпки.
Инструкции
Етап 1
Помислете за другата страна на проблема.
Най-лесният начин да контролирате мислите е да мислите за обратното. Ако сте ядосани на някого - запомнете нещо мило и добро, ако сте развълнувани - представете се на тихо и спокойно място.
Стъпка 2
Отразявайте мислите в реалността.
Спомнете си някои от вашите лоши мисли и желания и си представете, че това се е превърнало в реалност. Наистина си изневерил на половинката си с колега, пребил си шефа, изхвърлил телевизора през прозореца … Помисли колко страдание може да донесе това на теб и на други хора.
Стъпка 3
За да се абстрахирате от мислите си.
Представете мислите си в слайдшоу, сякаш те не са вашите мисли, а просто отделни снимки. Те нямат влияние върху вас, не е нужно да вярвате или да разчитате на тях.
Стъпка 4
Намерете източника на мисли.
Мислите винаги имат източник, а този източник са емоциите. Емоциите са реакцията на тялото на външен стимул.
За да намерите корена на проблема, трябва да схванете емоцията, да я погледнете отвън, да я разберете.
Представете си мислите си в идеята за емоции, усещания. Емоциите и чувствата не могат да бъдат правилни или грешни, докато не ги превърнете в реалност. Просто прегърнете емоциите си и се отпуснете.
Възстановете чувствата и мислите ще изчезнат.
Стъпка 5
Борба с мислите.
Има няколко начина да се справите с мислите си.
Измислете дума, с която ще се спрете, например „стоп“, „не“. И ако в главата ви се прокрадна нежелана мисъл, прогонете я с магическата си дума.
Можете също така да се отървете от мислите с мини-телесно наказание. Например, сложете ластик на ръката си и я изтеглете, като щракнете върху ръката си, когато е необходимо.
