Емоциите са това, което прави човека човек. Светът на вътрешните преживявания отразява богатството на човешката душа, създава уникалността на личността. Само бездушна машина не е в състояние да съчувства, обича или мрази. Но емоционалните изблици не винаги могат да носят заряд от положителна енергия. Можете ли да се научите да контролирате себе си и емоциите си?
Инструкции
Етап 1
Тъй като човек е социално същество, способността да контролираш емоционалните си прояви често е абсолютно задължителна. Както в работата, така и в дома, управлението на чувствата е ценно социално умение, което отразява зрелостта на човека.
Стъпка 2
Емоционално необузданият човек често се оказва в челните редици на конфликтни ситуации, които могат да доведат до нежелани последици, било то уволнение от работа или прекъсване на брачните отношения. Не е тайна, че физическото ни здраве е пряко свързано с емоциите и способността да се справяме със стреса. Как се научаваш да се контролираш? И може ли това да се направи?
Стъпка 3
На първо място, трябва да се помни, че най-опасни са негативните емоции. Дразненето, гневът, негодуванието, гневът могат да доведат до развитие на злокачествени тумори, сърдечно-съдови заболявания.
Стъпка 4
Ако се чувствате ядосани, опитайте се да се разсеете от ситуацията, която го е причинила и поканете себе си да участвате във вътрешен разговор със себе си. Този подход ще ви позволи да проследите чувствата си и истинския източник на тяхното възникване. Вътрешният диалог също ще помогне да се оцени ситуацията, да се разберат възможните негативни последици от нейното развитие. В повечето случаи се оказва, че вредата от продължаването на конфликта не си струва да губите време, нерви и здраве за това.
Стъпка 5
Общите насоки за управление на вашите емоции са следните: приемете чувствата си, разпознайте по-дълбоките причини, които са ги оживили. Ако това или онова чувство се проявява доста често и в подобни ситуации, помислете какво е често в тези ситуации.
Стъпка 6
Безсмислено е да се опитвате да се наказвате за изразяване на някакви чувства. Не забравяйте, че емоционалната сфера на вашата личност е неразделна част от нея, което сигнализира, че нещо във вашия свят не върви точно както бихте искали.
Стъпка 7
Освобождаването на емоциите е напълно нормална физиологична реакция, която ви позволява да регулирате психичния живот. Проявата на чувства помага да се освободи ненужното вътрешно напрежение. Важно е само освобождаването на емоционалния заряд да остане в социално приемлива рамка и да не нарушава нечие достойнство, морал и закон.
Стъпка 8
Можете ли да промените чувствата си? В повечето случаи това е възможно, въпреки че изисква определени умения за саморегулация. Например, ако изпитвате негативни преживявания по отношение на колега от работата, не ги пазете за себе си. Формулирайте оплакванията си и ги изразете правилно на лицето. Понякога се оказва, че ситуацията престава да бъде напрегната и целият негатив изчезва.
Стъпка 9
Разбира се, понякога не можете да се справите без квалифициран съвет от специалист психолог, който ще ви помогне да опознаете по-добре себе си и да изберете подходящите методи, които да ви помогнат да придобиете способността да се управлявате качествено.
