Понякога в живота на всеки човек идват такива моменти, когато емоциите завладяват ума. Това може да се дължи на прекомерна умора, апатия или просто негативно настроение. Съществуват обаче редица начини за справяне с подобни явления, които ще ви помогнат да установите контрол над себе си.
Колкото и да е странно, отборните игри са един от най-ефективните начини за избягване на негативните емоции. Те насърчават пълно отпускане и пренасочване на вниманието, което облекчава натрупания стрес и напрежение.
Вторият ефективен начин за справяне с натрупания негатив са комплиментите. Въпреки лошото си настроение, трябва да се надмогнете и да преминете към хората около вас. Казването на приятни фрази, адресирани дори до непознат, може да ви изведе от агресивно състояние, което ще ви помогне да се научите да се контролирате напълно в бъдеще.
Когато възникне ситуация, при която изглежда, че отрицателен изблик не може да бъде избегнат, поемете няколко дълбоки вдишвания и си представете нещо приятно за вас. Леките упражнения, като клякане или лицеви опори, също са полезни в такива случаи. Ако е възможно, можете да вземете релаксираща вана или да пуснете любимата си музика и да потанцувате на лудо, което ще ви помогне напълно да превключите.
Важно е обаче да запомните, че контролирането на емоциите не означава да ги потискате напълно. Контролът е насочен към идентифициране на дразнещи фактори, за да ги изолира в бъдеще. За да направите това, трябва да осъзнаете какво е предизвикало определена негативна реакция във вас и да се опитате допълнително да избягвате подобни ситуации.
