Гневът е доста силна емоция, която има разрушителен ефект върху човека. Подавайки се на ярост, вие преставате да слушате собствения си ум. В това състояние можете да извършите действие, за което по-късно ще съжалявате. Ето защо е важно да овладеете гнева си.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да разрешите проблема, който ви причинява гняв. Може да се възмутите от несправедливо отношение към вас. И вие чувствате, че скоро ще започнете да кипите сериозно. Не пускайте ситуацията. Застъпете се за себе си и защитете мнението си. Тогава няма да има причина за гняв. Този метод е добър, логичен, но не винаги приложим. Има ситуации, когато е необходимо да се потушат негативните емоции, но причината им не може да бъде елиминирана бързо.
Стъпка 2
Внимавайте с думите си. Псувните, обидите и повишения тон могат да бъдат началото на истински скандал. Откровеният начин на броене до десет, преди да отворите устата си в пристъп на ярост, работи. Дори в такъв кратък период на бездействие, умът започва да печели над негативните емоции.
Стъпка 3
Намерете изход за натрупани неприятни чувства. Слезте, докато почиствате или във фитнеса. Нарисувайте насилника си в анимационен стил, представете си го в грозна, забавна ситуация.
Стъпка 4
Починете си от тревогите. В един трогателен момент, когато емоциите ви са на път да заврят, преминете към същността на проблема. Поставете се на мястото на човека, който ви причинява негативизъм, задълбайте в съдържанието на неговите фрази. Проявяването на съпричастност ще ви помогне първо да разберете, че сте сгрешили, а след това да се успокоите.
Стъпка 5
Научете се да прощавате. Снизходителното отношение към грешките на другите, любовта към другите и вярата в хората ще ви помогнат да избегнете изблиците на гняв. Ако видите заплаха във всеки човек, враг, отрицателните емоции няма да бъдат избегнати.
Стъпка 6
Следете здравето си. Намалената жизненост, загубата на енергия и телесни ресурси, намаляват способността ви да устоявате на негативните емоции почти до нищо. В същото време уелнесът и здравето ще ви помогнат да изградите имунитет срещу изблици на гняв и гняв.
