Животът ни е свързан по много начини с това как работи и функционира важна част от тялото - мозъкът. Работейки с тази централна част на нервната система, можете да променяте реакциите, да създавате други ситуации и да подобрявате благосъстоянието си. Как се научаваш да контролираш мозъка си?
Инструкции
Етап 1
Тренирайте мозъка си. Основните функционални характеристики, за които трябва да внимавате, са сила и координация на ума, гъвкавост, издръжливост. Силата на ума ни позволява да се съсредоточим върху точното време. Гъвкавостта е способността да превключвате от едното към другото. Издръжливостта се определя от продължителността на високо ниво на активност, а координацията ви позволява да оперирате с няколко концепции едновременно или да провеждате редица паралелни мисловни процеси едновременно.
Стъпка 2
Премахнете бъркотията в мислите си. За да направите това, разберете какво заема мозъка ви. Запишете всичките си мисли на лист хартия. Няма значение за яснотата на формулировката. Запишете всичко, което ви хрумне: чувства и желания, страхове, планове и задачи.
Стъпка 3
След това започнете да комбинирате думи, които имат сходни значения и намалете формулировката до минимум. Правете това, докато не остане абсолютно нищо и няма какво да се запише.
Стъпка 4
Тренирайте вниманието си. Решете колко дълго искате да се фокусирате. Например две минути. Поставете часовника с втората стрелка пред себе си и включете телевизора едновременно. Когато концентрацията започне да се разсейва и започнете да се разсейвате от телевизионната програма, върнете се към задачата. Постоянната концентрация може да бъде постигната само чрез обучение. Съгласете се със себе си, че ще обърнете внимание на случващото се в момента.
Стъпка 5
Проследете това, на което обръщате внимание на първо място. Огледайте стаята, като подчертаете няколко заоблени предмета в нея. Ако обърнете внимание на проблемите, животът ще бъде пълен с проблеми. Концентрирайки се върху подробности, светът ще загуби логическа връзка и цялост. Фокусът върху творческите процеси и животът ще бъде интересен и разнообразен.
Стъпка 6
Тренирайте своето въображаемо мислене. Затворете очи и си представете себе си на морския бряг. Чуйте шума на вълните, помиришете солената вода, почувствайте пръскането, което избухна от дълбините. Продължете да съзерцавате картината на вътрешния екран на възприятието. Почувствайте как вятърът духа, песъчинки върху кожата ви, слънчевите лъчи. Върнете се в реалността след известно време. Ще усетите как тялото ви е отпуснато и отпочинало. Всичко това е възможно благодарение на работата ви с мозъка.
