Условно хората могат да бъдат разделени на две категории - чучулиги и сови. Ако първите се събудят в отлично настроение, вторите мразят сутринта и едва стават от леглото след десетия будилник. Всъщност не е трудно да се събудите рано сутрин, ако използвате някои съвети.
Инструкции
Етап 1
Похвално е, ако искате да научите как да ставате без аларма. В този случай ще трябва да тренирате тялото си да се събужда едновременно. Разбира се, в началото ще е трудно, но не се отказвайте, постепенно тялото ще свикне и сутрешното пробуждане ще се превърне в норма за вас.
Стъпка 2
Ако се събудите с аларма, станете веднага след като тя звъни. Колкото по-дълго отлагате повдигането, толкова по-трудно ще ставате. По-добре не настройвайте будилника до леглото си, а го занесете в другия край на стаята. Когато станете да изключите алармата, вече няма да искате да спите.
Стъпка 3
Ранното ставане изисква мотивация. Ако мозъкът ви има стимул да се събуди рано, той няма да измисли причини, поради които трябва да спите по-дълго.
Стъпка 4
Преди да заспите, дайте си настройка за това колко време искате да се събудите. Повторете този път няколко пъти за себе си. Тогава сутрин ще се събудите в точния час, дори преди алармата да се включи.
Стъпка 5
Никой освен вас не може да каже точно колко време отнема на тялото ви да заспи. Ето защо, ако се чувствате уморени рано, лягайте си. Ако сънят не ви дойде, направете някакъв бизнес, така че поне няма да губите време и може би ще искате да спите по-бързо.
Стъпка 6
Упражнявайте се сутрин. Леките упражнения ще облекчат сънливостта и ще тонизират мускулите ви. Добре е да вземете студен душ сутрин, но не го правете без подготовка.
