Не всяко пробуждане е песен на радостта за идващия ден. Понякога ви се иска да лежите още малко и да видите още няколко приятни сънища, въпреки че няма достатъчно време за това.
Инструкции
Етап 1
Намерете причина да се събудите рано. Ако това не е работа, тогава някакво любимо нещо, което ще преместите в плана си за сутринта. Но само такава, че в борбата с желанието да лежиш в леглото по-дълго, определено спечели.
Стъпка 2
Опитайте се да заспите достатъчно часове. Не карайте сън с книга, списание или телевизионно предаване. Лягайте си навреме и ще бъде по-лесно да станете.
Стъпка 3
Разходете се вечер или проветрете стаята. Свежият въздух насърчава здравия и здравословен сън.
Стъпка 4
Изберете подходящите дрехи, в които спите. Трябва да е удобно: да не се плъзга, да не смачква, да не е прекалено горещо в топло време или твърде леко в студено време.
Стъпка 5
Мисли добре. Лошите мисли само ще разбият нервите ви и няма да ви помогнат.
Стъпка 6
Яжте нещо леко за вечеря, в противен случай тежестта в стомаха ще ви накара да се обърнете. Алкохолът и кофеинът също се отменят.
Стъпка 7
Опитайте се да си лягате по едно и също време, независимо дали го правите през делничните дни или през почивните дни.
Стъпка 8
По-добре е да спите в пълен мрак, така че източниците на светлина да не са досадни.
Стъпка 9
За будилника трябва да изберете подходящата мелодия. Не прекалено нежна, в противен случай съществува риск да не се събудите и да не сте твърде сурови, в противен случай може да сте в лошо настроение през целия ден.
Стъпка 10
Чувствайте се свободни да се разтегнете, когато се събудите. Спокойно, без резки движения. Уведомете тялото, че повече няма да лежат в леглото!
Стъпка 11
Изпийте чаша вода. Той ще ви помогне да се събудите и в същото време да премахнете натрупаните за една нощ вещества.
Стъпка 12
Не забравяйте да отворите прозореца отново и да освободите духа на съня от стаята. Сега е моментът да развеселите!
Стъпка 13
Позитивната музика, чай, кафе или вкусен сок ще станат ваши съюзници в борбата за добро настроение и успешен ден.
