Силният дух не се страхува от препятствия. Той знае как да се справи с житейските трудности, които внезапно възникват по пътя, да премине през негодувание и болка, да не пада духом, независимо какво се случва. Мнозина са готови да последват такъв човек.
Инструкции
Етап 1
Силният дух винаги е силен физически, затова започнете с подобряване на тялото си. Правете 40-минутни упражнения за сила и издръжливост сутрин. Това могат да бъдат: лицеви опори, клекове, набирания, работа на хоризонталната лента, джогинг на различни разстояния. Най-важното в този параграф е да се спазва редовността. По-добре е да правите три тренировки седмично, всяка по 20 минути, отколкото да отделяте два часа месечно за една сесия.
Стъпка 2
Започнете да втвърдявате. Това ще укрепи кръвоносните съдове и мускулите на тялото, както и ще добави сила и издръжливост към вас. Можете сутрин да се обливате с кофа със студена вода или да ходите боси в снега. Не забравяйте, че втвърдяването трябва да се извършва постепенно увеличаване на скоростта. Ако никога през живота си не сте се изливали със студена вода, първо правете топли душове. След това ежедневно можете да намалите температурата с два градуса.
Стъпка 3
Обучете се да преодолявате себе си. За да направите това, трябва да извършите действия, които рядко или почти никога не сте правили. Например ставането в 6 сутринта е прекрасно преодоляване на себе си. Всяка дейност, която не сте свикнали да правите, е добре тук. Например почистване на стаята на приятел, ходене до цирка с по-малкия ви брат, гладене на планина спално бельо при баба ви - каквото и да е, ако не ви се е налагало да правите това преди. Най-ценният опит ще бъде с тези вариации, които всъщност не обичате да правите - тук ще получите огромно преодоляване на себе си, защото ще трябва да проявите повече вътрешна сила, отколкото в други случаи.
Стъпка 4
Когато вече имате победи в спорта, втвърдяване и преодоляване на себе си, започнете да се справяте със страховете си. Например, ако се страхувате от черни котки, вземете специално коте с цвета на нощта и просто наблюдавайте чувствата си. Можете да направите същото с катерене по въже, зимно плуване в ледена дупка, ходене по тъмна улица, скок с парашут, рапел. Всичко, от което преди сте се страхували, ще направи. Разбира се, спазвайте границите на разума, не се опитвайте да прилагате нещо, което е пряко животозастрашаващо.
