Продължителното стресово състояние може да доведе човек до постоянна апатия или продължителна депресия, изблици на агресия и гняв към хората около него. Следователно тя трябва да се изхвърля по различни методи възможно най-бързо.
Стресът не е необичайно за хората, живеещи в големи градове в динамичен живот.
Психолозите също са склонни към пристъпи на стрес, меланхолия и депресия. За да разрешат тези проблеми, те имат няколко ефективни начина, които препоръчват на други хора да използват.
Запишете всички мисли, които ви хрумнат
Авторът на тази техника е клиничен психолог. Същността му е да облекчи стреса, като запишете собствените си мисли за света около вас, контакти с хора, идеи за работа. Това е творчески процес, който ви позволява да избягате от проблеми и притеснения, главата става ясна и ясна и проблемът със стреса изчезва.
Приготвяне на храна с щателен подход към процеса
Някои психолози или психотерапевти практикуват нестандартен начин за избавяне от стреса - приготвяне на ново ястие от здравословни и висококачествени продукти. Това включва не само самия процес на готвене, но и пазаруване, внимателно подбиране на съставките, които купувате, внимателно приготвяне и бавно усвояване на сготвената храна.
Напрежение на всички мускули на лицето
Още през 1920 г. е разработен ефективен метод - прогресивната система за мускулна релаксация. Състои се от редуващи се принципи на напрежение и релаксация съответно за 10 и 20 секунди. Тази техника включва около 200 упражнения. За постигането на тази цел е достатъчно да изберете 15-20 от тях за ежедневна употреба, докато стресовата ситуация изчезне напълно.
Коректна реакция на текущи събития и поведение на хората наоколо
Можете не само да се справите с последиците от стреса, но и да се опитате да го избегнете. За да направите това, можете да вземете като правило, в случай на стресова ситуация, да се убедите, че е невъзможно да промените ситуацията, но можете да промените отношението си към нея. Спокойното или позитивно отношение ви позволява да не потъвате в стресова ситуация, да разглеждате случилото се като преживяване.
Отървете се от излишните мисли
За да спрете потока от негативни мисли, можете да използвате просто и ефективно упражнение: пляскайте с ръце и произнасяйте фразата на глас: „Спри! Ще помисля по-късно! Или вземете някакъв стимул, например ластик на китката, който ще ви помогне да превключите съзнанието.
Свободно време за хобита
Това може да бъде всеки период от време през деня, когато можете да се посветите на любимата си, нова или интересна дейност: четене на книга, рисуване на картина, бродиране на картина. Като правило те рядко намират време в ежедневната бързина.
Стимулиране на нервните окончания на парасимпатиковата система
Този ефективен метод е създаден от терапевт въз основа на физиономични данни. Както знаете, прекарването на върховете на пръстите си по устните ще стимулира нервите и ще ви помогне да се успокоите.
В допълнение към необичайни методи можете да използвате и класически средства за облекчаване на стреса, ако те могат да помогнат в този случай.
Основният принцип на всеки метод е да се абстрахираме от източника на вълнението. Необходимо е да се потопите стремглаво в друго занимание, за да забравите за съществуващия проблем за известно време.
