При стрес или преумора възникват неприятни усещания: нервно напрежение, скованост, безпокойство, безпокойство, страх, главоболие, намалена умствена или физическа сила. Методът Klyuch се състои от пет стъпки и се препоръчва от Министерството на здравеопазването на Руската федерация за намаляване на стреса и умората при работещ човек.
Този метод помага за бързо облекчаване на стреса, пълноценен сън, освобождаване от страх и безпокойство, премахване на "нервни скоби" в критични ситуации (изпити, преговори, състезания, спешни случаи), увеличаване на ефективността и скоростта на мислене. Също така методът ще ви позволи да се отървете от комплексите и стереотипите на мислене; хармонизира междуличностните и семейните отношения; отключете творчеството. Всеки трябва да притежава този метод.
Първа стъпка. С леки движения на ръката масажирайте най-напрегнатите или болезнени зони на врата. Правете упражнението, докато седите или се разхождате из стаята за 5 минути. Ако ръцете ви се уморят, разклащайте ги от време на време.
Втора стъпка. Ако е възможно, изправете се и протегнете ръце пред себе си. Дръжте ръцете си отпуснати в лактите и мислено си представете, че ръцете ви започват плавно и автоматично да се разпространяват в различни посоки без мускулни усилия.
Ако ръцете започнат да се разделят, това означава, че се е включила релаксация и започва намаляване на стреса. Повторете тази техника 3-4 пъти. Ако с всичките си усилия ръцете ви не се разделят, значи сте прекалено „стиснати“. Направете няколко обичайни движения за загряване, няколко дълбоки вдишвания и изходи. След това си разклатете ръцете и повторете отново техниката на разделяне.
Трета стъпка. Разтворете ръцете си встрани по обичайния начин (с помощта на мускулни усилия) и мислено се настройте на обратното плавно движение на ръцете един към друг. Повторете техниката 3-4 пъти.
Ако трикът не работи, направете малко загряване, както в предишната стъпка.
Четвърта стъпка. Той спуска ръце и мислено си представете, че единият от тях плавно изплува нагоре. Представете си, че сте в нулева гравитация. Свържете другата си ръка. Повдигнете и спуснете леко ръцете няколко пъти. След като вдигнете ръцете си доста високо, вдишайте и издъхнете и се отпуснете. Изпитайте усещане за лекота.
Пета стъпка: След като изпълните тези упражнения, веднага седнете или легнете. В този момент идва усещането за облекчение и вътрешна свобода.
След като изпълните тези упражнения, ще изпитате свежест, бодрост и пълнота на силата.
