Вероятно всеки от нас поне веднъж в живота си е страдал от умора, нервно напрежение, твърде бързо темпо на живот или семейни проблеми. Това са очевидни източници на стрес.
В резултат на това губим самообладание и крещим на роднините си, изхвърляйки всички негативни емоции. Това може да доведе до нервен срив. Не звучи твърде позитивно!
Така че можете да изпробвате някои от нашите съвети още сега и да се уверите, че се чувствате добре и облекчени веднага!
1. Гребенът е наистина страхотен антидепресант! Ако прекарвате работен ден пред компютър, масажирайте скалпа и измийте косата си с масажна четка за поне 10 минути. Това ще помогне за ускоряване на кръвообращението и отпускане на мускулите.
2. Поглезете се със самомасаж. За да се отпуснете малко и да нормализирате жизнеността, масажирайте специални точки под долната устна, в центъра на дланите и под носа. Разтрийте дланите си, докато се почувствате топло. И едно и също ухо за уши може да ви помогне да се съсредоточите върху конкретна задача.
3. Отмийте негативните емоции. Ако искате да облекчите стреса и лошото настроение, вземете 15-минутен душ.
4. Яжте антистресови храни. Мазните риби ще ви помогнат да запазите добро настроение. Съдържа киселини, които са полезни за нервната система. Можете също така да се поглезите със сладолед, банан или шоколад.
5. Размахайте малко ръце. Много хора страдат от стрес, когато мускулите им се свиват от заседнала работа) и губят своята еластичност. Това може да доведе до главоболие и болки в гърба. Станете от масата и размахайте ръце за няколко минути. Първо направете кръгови движения, а след това замахнете с ръце във всички посоки.
6. Добре известно е, че миризмата е тясно свързана с емоционалната памет. Запомнете миризмите, които харесвате и които предизвикват положителни емоции. Вдишвайте ги възможно най-често и винаги ще бъдете в добро настроение!
7. Опитайте да тичате за минута нагоре и надолу по стълбите. Това упражнение ще достави кислород до определени части на мозъка, които са отговорни за контролирането на емоционалния стрес.
8. Почистете къщата. Може да звучи смешно, но когато всички неща са на мястото си, мислите ви най-вероятно също ще бъдат в ред.
9. Изберете ден и го прекарайте сами у дома. Включете музиката, извадете нещо вкусно от хладилника и легнете. Сега е моментът да помислите малко. Преди всичко помислете за мечтите си и ги запишете в дневника си! Когато измислите план за тяхното изпълнение, няма да имате свободно време за стрес и притеснения.
10. Последният съвет е да се усмихвате по-често! Усмивката има прекрасно качество; неутрализира всички негативни емоции.
