Някои хора често се оплакват, че са в постоянен стрес и нямат абсолютно никаква представа как да се справят с него. В Япония е изобретен метод - Шинрин-йоку, който се основава на общуването с природата и вземането на „горски бани“. Използването на този метод помага за бързо и ефективно освобождаване на вътрешното напрежение, причинено от стрес.
Какви „горски бани“са измислили японците? Как може да помогне за борба със стреса?
Повечето хора разбират, че природата има благоприятен ефект върху човека, отпуска, облекчава стреса, успокоява, възстановява емоционалния фон и психологическото състояние. Не напразно всички санаториуми, домове за почивка, пионерски лагери преди това са били построени на площ, изцяло заобиколена от дървета, или в гора, където нищо не може да попречи на почивката.
Разхождайки се в парк или гора, човек възстановява сили, насища се с нова енергия, започва да диша по съвсем различен начин и сякаш се отдалечава от всички проблеми, които биха могли да нарушат спокойствието му. Силата на природата е неограничена и тя наистина може да излекува тялото и душата.
Само в Япония беше официално признато, че общуването с природата, особено с дърветата, носи огромни ползи за човешкото здраве, има благоприятен ефект върху психиката му. В тази страна е измислена нова терапия, наречена Шинрин-йоку, което означава „къпане в гората“.
За „горската баня“не са ви необходими никакви допълнителни умения, способности и инструменти, също не са ви необходими кърпа и сапун. Просто трябва да се разходите между дърветата, да се насладите на разходката и да почувствате как ставате част от природата.
През 1982 г. японското министерство на земеделието въвежда термина Шинрин-йоку, за да обучи хората в детайли за това как се подобрява тяхното физиологично и психологическо здраве чрез използване на естествени звуци и миризми.
През 2004 г. в Япония е създадена Асоциацията за горски терапевтични ефекти, а три години по-късно - Обществото за горска медицина. Това са официално признати организации, клонове на които по-късно са създадени във Финландия, като страна, която обръща най-много внимание на взаимодействието на природата и човека.
Шинрин-йоку, както и много практики, включително йога и медитация, дойде в Европа от Изтока. Тази практика се различава от конвенционалния туризъм или ходене. Тя се фокусира върху терапевтичния аспект на контакта с природата. Този ефект е официално потвърден след поредица от изследвания, проведени в Япония.
Японски учени публикуваха няколко доклада по темата за подобряване на човешкото здраве с помощта на "горски бани". Проучванията показват, че ходенето в гората в продължение на двадесет минути понижава хормона на стреса кортизол с около 20%, понижава кръвното налягане с 2% и сърдечната честота спада с около 4%. Престоят в гората в продължение на три дни увеличава активността на клетките, отговорни за имунната система, с около 50%.
Използването на "горски бани" понижава нивото на глюкозата при хора с диабет. Експериментът се провежда в продължение на две години, в него взеха участие над хиляда души. Средната възраст на участниците е 21 години.
В Япония и Южна Корея практиката на Шинрин-йоку е призната за официална медицина. Лекарите насочват пациентите си към специални разходки по подготвени маршрути, прокарани в горската зона.
Изложена е теория, че такъв удивителен ефект от „горските бани“се дължи на факта, че растенията отделят фитонциди - антимикробни вещества. Човек, който вдишва фитонциди, изпълва тялото с тези полезни вещества, в резултат на което се отпуска и се чувства по-отпуснат. Все още няма доказателства за тази теория, но тя представлява интерес за много специалисти, въпреки че се смята, че концентрацията на фитонциди е твърде ниска, за да повлияе на човешкото здраве.
Защо Шинрин-йоку има положителен ефект, все още не е напълно изяснено. Тази практика обаче започва да става все по-популярна в целия свят. "Асоциации за природо- и горска терапия" се организират в много страни, включително: САЩ, Нова Зеландия, Канада, Южна Африка.
