В момента са разработени много обучения и практически семинари, насочени към развиване на концентрация на вниманието. Няколко прости упражнения, които трябва да се изпълняват методично през ден и в същото време да им отделят достатъчно време, ще помогнат за подобряване на вниманието.
Необходимо
грозде, шоколад, хартия с химикалка, книга, снимка или снимка, пъзели
Инструкции
Етап 1
Трябва да намерите картина, без значение какъв размер, но големите са по-добри за начало. В снимката трябва да се концентрират много детайли. Например сюжетът на картината е среща на приятели. Трябва да разгледате картината за една минута, а след това, като я затворите, отговорете на предварително подготвените въпроси за този шедьовър на изкуството. За да подобрите ефекта, ще бъде добре, ако вашият познат погледне снимката преди това и напише дузина или два въпроса за детайлите на изображението (какъв е цветът на роклята на главния герой, какъв е рицарят, който държи в ръката си и т.н.).
Стъпка 2
В първите дни въпросите трябва да се отнасят до големи детайли в изображението, а по-късно можете да се обърнете към военни теми или снимки на хора на срещата. Обикновено изображенията по тези теми са пълни с малки подробности. Въпросите могат да бъдат и за изразяване на емоциите на героите. Например каква гримаса издаде петият войник отляво, маршируващ през площада?
Стъпка 3
За подобряване на вниманието е подходящо и решаването на кръстословици и пъзели. Писането на резюме също ще бъде ефективно упражнение. Първо ли сте прочели кратка част от историята и след това да ви помолите да запишете това, което си спомняте. Тогава всеки път пасажът ще става по-дълъг и запомнянето на детайлите ще се увеличава.
Стъпка 4
Плодовете с шоколад също помагат за подобряване на вниманието. Така че свойствата на гроздето спомагат за повишаване на вниманието, а сладкият шоколад мобилизира работата на мозъка.
Стъпка 5
В идеалния случай всички ваши сетива, допир и обоняние трябва да участват в упражнения за подобряване на вниманието. Концентрирайте се върху миризми, докосване, разговор и никакви подробности не ви убягват.
