За съжаление не всеки от нас може да каже, че е напълно доволен от живота си. Но всичко е в нашите ръце и ние можем да подобрим живота си бързо и лесно. Човек трябва само да се придържа към няколко правила.
Схема 80/20
Същността на захранването съгласно тази схема е следната. Трябва да намалите дела на любимите си храни на ден до 20%, докато останалите 80% трябва да идват от здравословни храни: зеленчуци, ядки, плодове, риба и т.н. Не е най-добрата стратегия да се откажете напълно от любимата си храна, тъй като съществува голям риск да се отървете за един ден и да оставите всичките си трудове да изтекат. Просто бъди внимателен.
Разходка
Ако все още не сте сигурни, че сте готови и искате да започнете сериозно да спортувате, започнете с елементарното. Отидете на час и половина дневни разходки. Заредете любимата си музика в плейъра и изберете тихо място: парк, насип и т.н.
Обяд с теб
За да поддържате здравословна диета извън дома, ви съветваме да си приготвите обяда вкъщи и да го вземете със себе си. Купете хубава удобна кутия за обяд и се запасете с няколко рецепти за закуски от интернет. Докато всички останали ядат остаряла майонезна салата в местно заведение, вие се наслаждавате на яхнията си от скариди.
Почини си
Ако не сте почивали дълго време, чувствате се зле, болни, не трябва да ходите на работа. Вземете си почивен ден. Ние работим през по-голямата част от живота си и ако веднъж си позволите да се разсейвате от всички работни грижи, нищо ужасно няма да се случи. Опитайте се да си почивате възможно най-много и на следващия ден и вие, и околните ще забележите, че представянето ви се е увеличило значително.
