Когато няма желание да изпълнявате определени задачи, е важно да знаете как да се принудите да действате. Самомотивацията, която включва 6 основни мотивационни техники, помага най-добре в това.
Инструкции
Етап 1
Първо опишете какво трябва да се направи. Желанието не трябва да се замъглява, то трябва да е пълно и да има определен резултат.
Стъпка 2
Представете си бъдещия резултат. Затворете очи и повторете събитията в съзнанието си, които ще ви помогнат да постигнете желаната цел. Тази техника ще помогне да се формулира веригата от действия, необходими за изпълнение на плана.
Стъпка 3
Спомнете си как започна всичко. Помислете колко много сте постигнали по пътя към успеха. Като цяло това упражнение много прилича на предишното, само че сега си представяте не бъдещи, а минали успехи. Тази техника ще ви позволи да видите колко е постигнато в конкретния случай.
Стъпка 4
Напишете на лист хартия списък на всички стъпки, които трябва да предприемете, за да получите резултата. След това на нов лист разбийте всяка стъпка на още няколко. Трябва да разделите стъпките, така че всеки от елементите в списъка да съответства на просто действие, което може да се извършва непрекъснато в продължение на 1-2 часа. В допълнение към факта, че тази техника разделя сложна задача на няколко прости, тя изпълнява и важна психологическа задача в самомотивацията. А именно, спецификацията на целта. Известно е, че човешкият мозък не възприема абстрактни задачи, така че съставянето на план ще ви помогне да се доближите до по-бързото изпълнение на вашите планове.
Стъпка 5
Задайте краен срок за всеки елемент от списъка със задачи. Спазването на тази техника е задължително, тъй като без установена времева рамка, делото постоянно ще се отлага за по-късно. Има основно правило при определянето на времето: зададените срокове трябва да се умножат по 2. Това се обяснява с факта, че човешката природа е склонна постоянно да преувеличава собствените си сили. Следователно не винаги е възможно да се изчисли точно времето за изпълнение на задачата. Поради тази причина е разработено „правилото за умножаване на термините по 2“.
Стъпка 6
Започнете да действате съгласно разработения план. Всяко микрозадание трябва да се изпълнява без прекъсване, паузи могат да се правят само между задачите. Не забравяйте да зачеркнете завършеното действие извън списъка. Важно е да докарате всяко действие до края, само в този случай постигането на желаното е гарантирано.
