Как да се научим да живеем без срамежливост - този въпрос си задава всеки пети жител на нашата планета. Понякога това е само леко смущение, когато говорите с непознат. В други случаи сериозно разстройство, което може сериозно да попречи на живота на човек.
Във всеки случай животът с това чувство е неприятен, така че всеки, който се е сблъсквал със срамежливост, се опитва да се „излекува“от него. Днес ще разгледаме начините, които могат да помогнат за това.
1. Първото нещо, което трябва да се направи, за да се отървем от срамежливостта, е да разберем причината. Всеки човек може да има свой собствен. Например, човек може да живее в семейство, където не се приема уважително отношение към роднините и където никой не се интересува от чувствата на другите. В такива семейства децата често биват подлагани на незаслужени или свръхкритикувани и не получават необходимата подкрепа. Самочувствието пада, а с него и увереност в себе си и силите си, увереност във вашия интерес, симпатичност и понякога дори целесъобразност.
Подобна несигурност можеше да ни втълпи не само близки роднини, но и други хора около нас, например съученици. Подобна критика е особено остра и болезнена в юношеството.
Друга причина за срамежливост може да бъде баналната наследственост. И в буквалния смисъл (генетично има хора, по-склонни да бъдат срамежливи), и в преносен смисъл - когато същите тези срамежливи родители не са в състояние да научат децата си да бъдат активни и уверени в обществото.
Има и случаи, когато прекомерната срамежливост е част или следствие от някакъв друг проблем. Например хората с депресия са по-трудни за общуване с хората.
Разкриването на причината е много важно при решаването на какъвто и да е психологически проблем - дава възможност да се анализира живота ви и да се намери в него този важен момент, от който този проблем е започнал. И до голяма степен зависи от това какъв вид работа трябва да се направи.
2. Но по един или друг начин проблемът за срамежливостта винаги се крие до самочувствието на човека. Следователно, каквато и причина да намерите, ще трябва да повишите самочувствието. Всеки, който е изправен пред проблем на срамежливостта, е склонен да се тревожи за това, което другите мислят за него. Всъщност е много по-важно какво мислите за себе си и какъв човек сте всъщност.
3. Друг метод, който работи доста добре в този случай, е обучението. Да, обичайното обучение за тяхната общителност. Излизайте от къщата по-често и бъдете в общността. В самото начало дори не е необходимо да се свържете първи, хората по някакъв начин са социални същества - от време на време им се налага да общуват по различни поводи. Просто останете в разговора, поддържайте нишките. В началото ще бъде много трудно. Но всеки път, като се уверите, че нищо ужасно не се е случило и светът не се е срутил, ще ви става все по-лесно и по-лесно да общувате с хората. И всеки път ще придобивате нови умения и нов опит. Запомнете: бягайки от обществото и комуникацията, е невъзможно да се научите да живеете точно в това общество. В този случай трябва внимателно, постепенно, но редовно да натоварвате своя „мускул за общителност“.
4. Създайте положителен образ на срамежливост. С други думи, потърсете плюсовете. Може би проблемът ви изглежда преобладаващ и труден за вас да забележите, че срамежливите хора всъщност могат да бъдат много мили и приятни. Може би не блестите на партита, не сте център на внимание в компанията и нейния ръководител. Но от друга страна, вие не сте предизвикателно груби и досадни - и това е много ценено сред хората, уважавани заради това. Обществото цени и способността да слуша и чува събеседника - и това умение, като правило, е невероятно овладяно от срамежливи хора. Потърсете себе си или попитайте приятелите си каква друга красота на срамежливостта виждат.
пет. Друг начин да ви помогнем да се справите с вашата стеснителност е да осъзнаете, че повечето хора не забелязват вашата стеснителност. Всеки е зает със собствените си проблеми и дела. Може да ви се струва, че всички около вас просто ви гледат, само вие сте оценени, докато всъщност те дори не забелязват вашето объркване. Разбирането на този факт, изучаването му ще ви помогне да се чувствате по-свободни в общуването с хора.
Важен момент! Срамежливостта има различни степени: от лек дискомфорт при общуване с хора до тежки фобии. Екстремните степени на срамежливост вече достигат ранга на социална фобия. В този случай е изключително трудно човек да се справи сам с този проблем и си струва да се свърже със специалист. С такива проблеми се занимават психолози и психотерапевти.
