Доскоро щастието изглеждаше безкрайно, връзката ви беше безоблачна и красива. Или, напротив, имаше трудности, проблеми и притеснения, но това не ви направи по-малко радостни. Все пак сте обичали и сте били до любимия. Но след това всичко се срина за една нощ. Причината за раздялата не е важна, болката винаги остава болка.
Инструкции
Етап 1
Позволете си да почувствате бурята от емоции, за да улесните преодоляването на края на връзката. Не пазете чувства към себе си, отпуснете се, плачете, викайте в възглавницата. Емоциите, които не са намерили изход, скрити в дълбините на съзнанието, все още ще ви преследват и рано или късно ще се почувстват от продължителна депресия или дори от психофизични заболявания. И след като почувствате цялата болка, която наистина изпитвате, по-скоро ще дойдете на себе си.
Стъпка 2
Не се оттегляйте в себе си. Общувайте с близки, помолете ги за подкрепа. Оставайки дълго време сам със собствените си скърби, вие сте лишени от възможността да разглеждате ситуациите от другата страна. Започвате да изпитвате чувство на безнадеждност, така че помощта на другите ще бъде просто безценна: ще видите, че те също имат неща за вършене и притеснения, което означава, че животът продължава и остава място за приятни и полезни събития в него.
Стъпка 3
Отложете да мислите за собствените си проблеми. Използвайте метода М. Мичъл, който тя даде на героинята от романа си Скарлет О'Хара, помислете за проблемите утре или вдругиден. Още по-добре „по-късно“, в несигурно бъдеще, когато напрежението отшуми и ще има възможност за по-малко емоционална оценка на ситуацията.
Стъпка 4
Борба със собствените си страхове. Те най-вероятно ще предприемат изненадваща атака, докато вие сте отслабени. Не си позволявайте да мислите, че това е краят, че никога повече няма да имате такова щастие / мъж / връзка. Не забравяйте, че вашите убеждения могат да повлияят на мирогледа ви, а оттам и на живота ви.
Стъпка 5
Уговорете среща с психолог. Той ще ви помогне с помощта на специални техники, за да „преработите“чувствата, да излезете от депресията, да си отговорите на въпросите, които ви преследват. Или просто се обадете на линията за помощ, напишете писма на някой форум или уебсайт по теми, които ви интересуват. Тази техника дава, макар и не веднага, но осезателно облекчение.
Стъпка 6
Започнете нов живот. Променете каквото сметнете за добре в него. Намерете необичайно хоби за себе си, сменете мястото на работа, пребиваване, ако изпитвате такава нужда. В краен случай просто сменете имиджа си: подстрижете косата си, актуализирайте част от гардероба си. След като преминете през всички предишни стъпки, вие сами вероятно вече искате нещо ново.
Стъпка 7
Поработете върху възприятието си за себе си. Мъжът не трябва да се превръща в центъра на Вселената за вас. Обикновено това се случва с жени, чието самочувствие е ниско, те са сигурни, че са щастливи само като са във връзка. Научете се да се наслаждавате на всички аспекти на живота. Тогава ще почувствате пълнотата му и новите връзки няма да ви карат да чакате, давайки ви нова порция приятни емоции.
