Случва се любим човек да причинява душевна болка. Много е трудно да се приеме тази ситуация. В такива случаи прекъсваме отношенията или живеем в защита, като си спомняме обидата, носейки далеч от светли мисли и чувства. Има ли някакви начини да си помогнете с това?
Има много начини да простиш. Можете да повторите думите на прошка много пъти, като използвате специални формули. Някой е по-подходящ за друг начин, когато трябва да вземете голяма тетрадка и да напишете думите на прошка стотици пъти. Съществува и цял клас методи за работа с техните състояния, в които се използва изображението. Съществуват начини за работа с негодувание, при които се предлага да възприемаме негодуванието като част от нас самите, част от нашата личност, възникнала в определен период от време. Нека разгледаме един от тези методи.
Представляващо негодувание
Ако имате силна злоба срещу определен човек и не можете да простите, моля ви да си представите как тази обида би изглеждала като някакво същество. Достатъчно е да си спомните за него и въображението ще пресъздаде някои от неговите характеристики. Например цвят, размер, консистенция, форма и т.н. Спомняйки си обидата и насочвайки вниманието си към нея, можете да видите мисловния образ и да започнете да контактувате с него.
Установяване на контакт с негодувание
Поставете образа на негодувание на известно разстояние от вас. Обикновено тежки условия и представени съответно. Често това са неприятни съсиреци с различни форми, оловен облак и т.н. Колкото по-тежко е усещането, толкова по-негативно ще бъде изображението. Не трябва обаче да се страхувате от него. Всъщност това е една от нашите части, която не можеше да се изрази и следователно се оказа в толкова болезнено състояние. Поздравете тази част като човек. Кажете, че сте готови да го разберете и се опитайте да помогнете. Вижте как реагира. Може би цветът или формата ще се променят?
Справяне с негодуванието
Сега говорете един на един с негодувание за случилото се. Знаете какво се случи. Кажете жалбата си за самата ситуация и всичките си чувства относно това кой е участвал в нея. Разкажете ни как възникна ситуацията, как се разви, как завърши. Казвайки жалбата си за това, вие всъщност просто установявате контакт с тези негативни чувства, възникнали в трудна ситуация с определен човек. Наблюдавайте изображението, може би то ще промени някои от характеристиките му. Това ще бъде добър знак.
Можете да използвате и други техники за работа с изображението. Например, погледнете го и се опитайте да го изживеете като различен човек. Какво иска той? Добре ли е или лошо за него? Ако е лошо, защо? Общувайте с него и му кажете за чувствата му. Например виждате, че той е изпълнен с раздразнение. Кажете му: „Изпълнен си с раздразнение“. И продължавайте да гледате. Попитайте по-нататък: „Към кого е насочен?“, „Как можете да го изразите?“
Приключване на работата
Ако наистина можете да работите, да изразите и да се освободите от негативни чувства, образът започва да се променя. Става по-лек, по-хармоничен. Формата и съдържанието му се променят. Вече не изразява толкова много болка и отчаяние. Ако наблюдавате тези трансформации, вие сте на прав път. Ако ситуацията е много сложна и объркваща, може да отнеме известно време за такава работа, може да се наложи процедурата да се направи повече от веднъж, осъзнавайки и освобождавайки вашите потиснати чувства. В особено трудни и неразбираеми случаи може да се наложи помощта на специалист.
