Сълзите са излияние на нашите силни емоции. Много хора не обичат да бъдат виждани да плачат, защото не искат да изглеждат слаби. И, може би, ще бъде неприятно за някой да плаче пред съперник или нарушител. За такива ситуации използвайте предложените методи, за да научите как да задържате сълзите.
Инструкции
Етап 1
Резюме Ситуацията Веднага щом почувствате, че емоциите ви завладяват и сълзите ви изтичат от очите, представете си, че цялата тази неприятна ситуация не ви се е случила. Затвори си очите. Седите в киното и гледате филм. Фокусирайте се върху картината. На екрана се случва същата ситуация, която току-що се е случила с вас, но сега вие не сте участник в тази ситуация, вие сте зрител, който наблюдава всичко отстрани. Постепенно цветната картина избледнява и става черно-бяла и след това започва да намалява по размер. Така той се сви до половината екран, сега до четвърт и накрая, напълно се превърна в малка точка. Този метод се основава на знанието, че ние плачем поради емоционално участие в ситуацията. Щом обаче спрете да приемате ситуацията присърце и заемете позицията на външен наблюдател, сълзите естествено отстъпват. Методът е доказан многократно и практически е безпроблемен.
Стъпка 2
Смилете се над човека, който ви е обидил Когато ни онеправдаят, ние плачем от самосъжаление. Същността на този метод е да изключи тази емоция. Помислете защо човекът ви е наранил. Може би се справя много по-зле от вас и просто ви ревнува. Може би шефът му просто му се скара и той изпита страх и унижение, на които не можа да устои и те откъсна. Дори да нямате истински оправдания за човека, който ви е обидил, опитайте се да ги измислите. Основното нещо сега е да задържите сълзите, за всичко останало ще помислите по-късно.
Стъпка 3
Ако причината за сълзите не е, че сте били обидени, а просто в нервите, опитайте се да се успокоите Най-ефективният начин е бавно да броите до 10, докато дишате бавно, вдишвайки дълбоко и издишвайки също толкова бавно. Когато се справите малко с нервното си напрежение, изпийте безопасно успокоително: тинктура от майчинка или валериана.
Стъпка 4
Какво не трябва да правите в никакъв случай Ако човек публично ви се е подигравал или ви е обидил с някаква остра фраза, дори и насаме, и не сте намерили какво да отговорите, можете да гарантирате, че в следващите часове всичко, което ще направите е измислете достойни отговори по линията на нарушителя и … плачете. Факт е, че докато се връщате към случилото се отново и отново, вие сте емоционално приковани към тази ситуация и изпитвате естествен гняв към нарушителя и самосъжалението. Не е лесно да се справите със себе си, но все пак е по-добре да отложите мисленето за случилото се поне на следващия ден, когато най-силните емоции вече са преминали. И никога не е късно да излезете с достоен отговор!
