Композицията е способността във всяка, дори напрегната, опасна ситуация да поддържа спокойствие, самоконтрол, да не се поддава на страха и емоциите. В такива случаи хладнокръвието е просто незаменимо и може да служи на добро обслужване на човек. Това ще му помогне да не изпада в паника, ясно да претегли всички варианти на решение и да избере най-добрия. Освен това такъв човек успешно избягва конфликтни ситуации на работа и в семейния кръг.
Инструкции
Етап 1
Един мъдрец каза: „Всички хора са роби на емоциите си“. Затова се опитайте да не им бъдете роби. Дори да сте горещ, взривоопасен човек по природа, направете всичко възможно да се контролирате, да не губите самообладание.
Стъпка 2
Някои хора са склонни да драматизират прекалено много случващото се около тях. Най-дребният проблем, неприятност, която не заслужава внимание, ги лишава от мир, изглежда почти края на света. Затова те бързат да отговорят, изхвърлят емоциите си, без да забелязват, че това не само се поставя в неудобно положение, но и кара другите да се изнервят. Ако сте точно такъв човек, вземете го за правило: първо мислено си кажете: „Спри! Ще помисля отново за този проблем!.
Стъпка 3
Вашата основна задача е да се въздържате от незабавна реакция, да проявите търпение. Първо можете да кажете мислено фразата, която сте искали да кажете на глас, или мислено да броите до определен брой. Тези методи са добри за успокояване и в някои случаи помагат да се предпазите от емоционални изблици. Отначало ще ви е трудно да се сдържате, след това ще свикнете.
Стъпка 4
Свикнете да се гледате отвън. Много прекалено емоционални хора, за щастие, дори не осъзнават колко непривлекателни изглеждат, реагирайки бурно на някакъв провал, пречка, недоглеждане (свой или чужд). Мисълта, че той ще изглежда на някой невъзпитан, невеж, истеричен, може да разтърси и да накара всеки уважаващ себе си човек да се опомни.
Стъпка 5
Дори спокоен, флегматичен човек е трудно да запази самообладание, ако например има постоянна караница на работното място или ако е много уморен. Опитайте се да рационализирате ежедневието си, стойте повече на открито, обърнете специално внимание на здравословния, пълноценен сън. Ако е възможно, вземете поне кратка ваканция.
Стъпка 6
Много зависи от роднини и приятели: те трябва да се опитат да създадат спокойна, удобна, доброжелателна атмосфера у дома, да говорят по-малко за престъпност, болести, бедствия, политика и т.н.
Стъпка 7
Не забравяйте да запомните времената, когато сте успели успешно да разрешите всеки проблем, проблем, като същевременно останете спокойни. Това ще повиши вашето самочувствие, ще вдъхне увереност във вашите сили и способности и в същото време ще ви помогне да научите хладнокръвие.
