В някои ситуации прекалено емоционалните хора не могат да се контролират, за което много съжаляват по-късно. Учените са доказали, че приливът на негативни емоции, противно на общоприетото схващане, влияе негативно на нашето физическо и психическо състояние, оставяйки след себе си много комплекси и психологически травми.
Инструкции
Етап 1
Няма универсални методи за контролиране на собствените си емоции. Всички хора са различни, следователно всеки има свои собствени подходи за решаване на този проблем. Психолозите обаче вярват, че самоуверените хора могат да се справят с емоциите, причинени от външни стимули. Ето защо, ако искате да се научите как да криете емоциите си, първо трябва да работите върху самочувствието си. Това е доста лесно да се направи.
Стъпка 2
Първо запишете вашите приятели и врагове на лист хартия в две колони. Ще откриете, че има много повече хора, които се отнасят добре с вас. Разберете, че те обичат, защото сте добър човек - това ще повиши малко самочувствието ви. След това запишете отрицателните си качества на една страница, а положителните - на втората. Опитайте се да преразгледате недостатъците си, да ги обясните и да ги превърнете във вашите силни страни - това също ще повлияе на самочувствието ви. Освен това всеки ден обобщавайте за себе си малко обобщение на това, което сте постигнали за един ден. Ще разберете, че всъщност сте силен и способен човек.
Стъпка 3
Докато изграждате самочувствието си, опитайте се да се научите да иронизирате във всичко. Хуморът е този, който в повечето случаи помага да се справите с негативните емоции и да ги скриете. Ако изведнъж попаднете на човек, който иска да ви обиди, и вместо да се разстроите, се смеете на това, нарушителят ще разбере своята слабост пред вас и ще почувствате прилив на сила и увереност от факта, че спечелихте малка победа над емоциите си.
Стъпка 4
Приемането на психологическа маска ще помогне да се скрият негативните чувства и да не се освободи. Когато се чувствате тъжни или разстроени за нещо, преструвайте се, че изпитвате противоположните емоции. След известно време ще видите, че това всъщност ще ви накара да се почувствате по-добре.
Стъпка 5
Ако сте прекалено емоционален човек, опитайте се да дозирате чувствата си. Например, ако сте изправени пред проблем, не изливайте емоциите си наведнъж, реагирайте нежно, избирайте неутрални думи, представете си, че не ви интересува. Починете си от мислите, докато останете сами. След това напишете всичко, което мислите, на лист хартия или обсъдете с един човек, който е най-близо до вас, и ще се почувствате по-добре.
