Да се научим да запазваме спокойствие във всяка ситуация е важна задача за всеки човек. Вади негативните емоции като гняв, страх и паника могат да изморят всеки, а в замяна те не предоставят нищо полезно. Напротив, тези, които не могат да контролират емоциите си, често печелят някакъв вид неприятни хронични заболявания. Хора, които знаят как да останат хладни, да постигнат успех, да не развалят отношенията с близките и да правят всичко навреме.
Инструкции
Етап 1
Не правете слон от муха. Във всяка ситуация се опитайте трезво да прецените какво се случва. Следвайте какво мислите. Колко често фрази като „винаги“или „когато най-накрая дойде“мигат в главата ви? Ако вместо това си мислите „това не е толкова страшно“и „аз съм по-силен от тези обстоятелства“, тогава всичко ще започне да изглежда по-просто и ще се отървете от вълнението.
Стъпка 2
Ако имате проблем, първо се опитайте да го обмислите и след това го споделете с другите. Колко често виждате същата реакция на лицата им, когато предавате информация, която ви ужасява, на вашите приятели? Те започват да съпреживяват това, което чуват от вас, което може да бъде преувеличена или неразбрана ситуация. Междувременно изцяло потвърждавате това, което току-що им казахте, дори ако и вие сами знаете, че сте преувеличили малко.
Стъпка 3
Когато сте в трудна ситуация, тогава, за да се успокоите, опитайте се да си представите проблема като неразбираем заплетен възел. Ако сте нервен, възелът ще се стегне. Когато сте спокойни, той се отпуска, имате шанс лесно да разплетете всичко.
Стъпка 4
Контролирайте жестовете си. Не крещи и не тичай от ъгъл в ъгъл. Говорете бавно и се движете плавно. Опитайте се да изглеждате спокойни и вие самите няма да забележите как наистина се успокоявате.
Стъпка 5
Много хора за решаване на проблеми пречат на външните стимули. Те спокойно биха се справили със задачата, ако можеха да се отърват от тях. Някои не са в състояние да мислят в тишина, други са обезпокоени от шума. Почти винаги можете временно да оставите обстоятелствата, които ви дразнят сами по себе си, за да вземете правилното решение далеч от тях. Например, ако мислите ви са възпрепятствани от разговори и домашен шум в дома ви, тогава можете да се разходите в парка и там спокойно да прецените проблема си.
Стъпка 6
За да спечелите повече увереност във вашите способности, помнете моментите, когато успешно сте се справили със стреса или външния натиск, не сте загубили контрол и сте останали хладни. Всички ситуации, в които сте били най-добри, са вашите постижения. Те могат да дадат най-важното - самочувствие. Ще можете да запазите спокойствие, ако си спомните, че знаете как да го направите.
Стъпка 7
Трудно е да не си нервен, ако си уморен. Всеки човек, ако не спи достатъчно или е гладен, понякога може да бъде раздразнителен. Уверете се, че тялото е удобно, тогава съзнанието ще бъде ясно. Умерената физическа активност допринася много за това.
Стъпка 8
Спокойното дишане е нещо, което всеки може да се събере в трудна ситуация. Когато човек се поддаде на емоциите, дишането му се нарушава, то става периодично, повърхностно и рядко. Дишайте дълбоко и равномерно и ще забележите, че мислите ви се изясняват и емоциите ви започват да се контролират.
