Правилен контрол на емоциите - как можете да разберете тази фраза? Възможно ли е да контролирате неправилно емоциите? Емоциите са това, което ни прави хора, но понякога неконтролираното проявление на тях играе напълно не в наша полза.
Как да се научим да контролираме емоциите
Така че съветите:
- опитайте се да контролирате „степента“на емоциите;
- спрете да мислите и анализирате ситуацията;
- опитайте се да избегнете емоционално претоварване;
- практикувайте дълбоко дишане;
- опитайте се да избягвате прекалено емоционалните компании;
- когато възникне проблем, помислете за решението, а не за самия проблем.
Не можем да си забраним да чувстваме, но можем да се научим да контролираме проявите на нашите чувства. Излишъкът от положителни и отрицателни емоции може да е неподходящ, както и липса на емоции. Опитайте се да не вземате прибързани решения, не забравяйте, че очевидният вариант не винаги е правилният и такива решения често носят разочарование и съжаление.
Какво е емоционално претоварване? Позната ли ви е ситуацията, когато някаква емоция ви завладява напълно, докато сърдечният ритъм се засилва, може да се появи пот на дланите, виене на свят или гадене? В такава ситуация трябва да се опитате да се съберете и да анализирате информацията парче по парче. Не се съмнявайте - можете да го направите!
Един от най-често срещаните емоционални проблеми е реагирането негативно на трудна ситуация. В същото време много често се навиваме. Във всяка ситуация, която ви се струва трудна, първо започнете да мислите за решения, направете списък. По време на работа емоциите ще изчезнат на заден план.
Ние тренираме да контролираме емоциите
Справянето с емоциите не е лесно. Дори е по-трудно от промяната на навиците. Но ако сами сте решили, че някои емоции внасят само негативност в живота ви, тогава е време да се захванете за работа. На първо място, освободете се от дългове, а не непременно финансови. Обещаха - направете го.
Подредете живота и работното си място по такъв начин, че да ви е приятно да бъдете и да работите в тази среда. Често едно просто пренареждане или преустройство може да ви даде тласък на положителна енергия в продължение на няколко месеца. Опитайте се да избягвате житейски ситуации, които могат да предизвикат изблик на негативни емоции. Вече писахме за това по-горе.
Не забравяйте сами да определите какви неща и обстоятелства ви създават неудобства. Опитайте се да не прекрачвате тези граници и да кажете на приятелите си за тях. Рано или късно тези граници ще бъдат приети и по този начин ще изключите причините за проявата на негативни емоции.
Научете се да се спирате, ограничавайте изразяването на емоции - не отговаряйте на провокации, не викайте в отговор. Преди да кажете нещо, вдишайте и издишайте бавно, превключете на нещо друго.
Самохипнозата е много интересна практика. По принцип си повтаряте определен набор от фрази за себе си, например: „Аз контролирам себе си“, „Аз се контролирам“и т.н. Започнете да се упражнявате да контролирате емоциите си и скоро ще забележите колко по-приятно ще бъдете с хората и колко по-приятни хора ще бъдат с вас.
