Емоциите са огромна сила, която понякога може да бъде трудно да се задържи в себе си. Но често е просто необходимо да се контролирате. И какво, ако емоционална буря обхване?
Инструкции
Етап 1
Анализирайте какво предизвиква отрицателен отговор във вас. Може би това явление е периодично - да речем, по-често губите нервите си по време на работа или не можете да успокоите раздразнението си в претъпканата кола на метрото. Тогава следващия път ще се окажете в подобна ситуация, вече подготвена.
Стъпка 2
Едно от най-мощните упражнения за поддържане на контрол е да дишате дълбоко и бавно и да броите до десет и обратно. Или разкажете просто стихотворение за себе си. И ако ситуацията позволява, направете няколко клякания или се изтласкайте 5 пъти от пода. Накратко, целта е една - да се разсеете.
Стъпка 3
Отрицателните емоции могат да бъдат разделени на конструктивни и неконструктивни. Последните изискват вашия контрол - не можете да крещите на подчинен, защото преминаваща кола е намазала новото ви палто с пръски от кал и гневът изисква изход. От друга страна, ако колега забави важен проект поради собствения си мързел или непоследователност, това също не е причина да изразите всичко, което мислите за него, и да обърнете масата му.
Конструктивните емоции обаче не бива да се потискат, по-добре е да ги насочите в полезна посока - първо, поговорете с небрежен служител сърце до сърце, изслушайте го и се опитайте да превърнете проблемна ситуация за двама ви в полезна.
