На обидените, както се казва, носят вода. Дори да сте хиляди пъти прави, не е нужно да носите половин килограм негативни емоции. Как да се отървем от негодувание и гняв?
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да говорите с недоброжелателя и да изясните ситуацията. В краен случай се поставете на негово място. Може би разбирането на мотивите и намеренията на нарушителя ще изглади чувствата ви и ще ви помогне да намерите оправдание.
Стъпка 2
Ако всички точки над i са поставени, но това не помага, изхвърлете възмущението си навън. Напиши писмо. Чувствайте се свободни да използвате дори най-обидните думи, но се уверете, че никой не ги чете. Унищожете го заедно с неприятни чувства по какъвто и да е начин.
Стъпка 3
Третият вариант е да откриете нещо добро в лошото дело на друг човек. Да, това е възможно в повечето случаи (с изключение на най-екстремните). Предимството може да е, че сега знаете, че е по-добре да не се доверявате на този приятел и да не поверявате важни въпроси, че вие, благодарение на него, сте открили своите слабости и други подобни. И така, трябва също да кажа „благодаря“и вие надуете устните си.
Стъпка 4
Ако упоритите чувства все още не бързат да ви напуснат, опитайте да използвате автотренинг. Преди да си легнете, усамотени и отпуснати, отделете 10-15 минути на повтарящи се фрази като: „Прощавам на Петя и приемам ситуацията такава, каквато е.“Опитайте се да не го произнасяте автоматично, а да вярвате в това, което казвате.
Стъпка 5
Да кажем, че не се придържа към думите. Вземете няколко листа хартия и моливи. Нарисувайте първото нещо, което ви хрумне. Изразете болка, безпокойство, страх и негодувание на хартия. Продължете да рисувате, докато не почувствате облекчение.
Колко бързо можете да се отървете от негодуванието зависи от тежестта на извършеното „престъпление“и от вашите собствени усилия. Не забравяйте, че докато съдът е изпълнен с тъга и гняв, в него няма място за любов и радост.
