През зимата, когато е студено, тъмно и атакува мързел, е много лесно да попаднете в упоритите лапи на блуса. Можете обаче да се опитате да преодолеете скучното настроение през студения сезон. Има няколко ефективни начина за това.
Повече светлина. Лошото настроение и депресивното настроение много често се появяват при човек поради липса на слънчева светлина. Поради липсата на слънце тялото не получава необходимите хранителни вещества, хормоните вече не се произвеждат правилно в него. В тъмното сезонът е особено висок в организма мелатонин - вещество, което влияе върху цикъла на сън и будност. Следователно възникват сънливост, апатия, загуба на сила, притъпено състояние без мотивация. Затова трябва да се опитате да внесете повече светлина в живота си. Ако навън е хубав ден, определено трябва да излезете на разходка. Струва си да поставите повече източници на светлина в къщата: лампи, аплици, гирлянди и т.н. И ако вечер запалвате ароматни свещи, можете допълнително да се отпуснете, да се отървете от лошите мисли.
Повече светли цветове. Когато тъмнината цари извън прозореца, когато всеки ден изглежда сив и скучен, трябва да се опитате да добавите повече цветове и светли, чисти тонове към живота си. Освен това светлите цветове в интериора или облеклото ще се възприемат от мозъка като нещо светещо, което също ще играе само плюс в борбата срещу блуса. Можете да се обърнете към цветотерапията, умишлено да изучавате значенията на цветовете, за да знаете на първо място кои нюанси да добавите към живота си.
Физическа дейност. Липсата на активност през деня по всяко време на годината влияе негативно на настроението и благосъстоянието на човека. Въпреки сланата, снега и лошото време, трябва да се опитвате да излизате редовно на улицата, дори и в мързелив входен ден. Ако няма начин да се занимавате с фитнес или да тренирате във фитнеса, трябва да отделите време за домашни тренировки. Йога, танци също ще имат положителен ефект върху вашето благосъстояние и настроение и ще ви помогнат да решите как да се справите със зимния блус. Дори обикновено генерално почистване на къщата вече може да ви развесели. Освен това ще има причина да се похвалите, което допълнително ще има положителен ефект върху общото настроение.
Промяна на вашата диета. През зимата с основание искате някои вредни и обилни ястия да затоплят и подхранят. Не трябва обаче да забравяме за правилното хранене. През студения сезон човешкото тяло изпитва остра нужда от хранителни вещества и витамини. Можете обаче да добавите различни сладкиши към менюто си, ако здравословното ви състояние позволява. Захарните храни повдигат настроението ви и стимулират производството на хормона на щастието.
Приятно забавление. Трябва да се опитаме да намерим време за любимите си неща. Творчество, четене на книги, игра на компютърни игри - трябва да се справите с всичко, което носи удоволствие. Въпреки това, когато избирате между хоби и сън / почивка, все пак се препоръчва да се даде предпочитание на последното. Не се препоръчва претоварване на тялото през зимата. Това няма да помогне да се отървете от сините, но ще може да подкопае имунната система. И тогава ще бъде лесно да хванете настинка или грип, което няма да има положителен ефект върху настроението.
Повече комуникация. Среща с интересни и приятни хора, ходене на кино или изложби с приятели, пазаруване - това са прости и достъпни начини да се отървете от зимния блус. По време на комуникацията е лесно да се разсеете от негативните мисли, енергията на някой друг и позитивното отношение на някой друг се тонизира, развесели, зареди с нови идеи и сила. И ако при среща с приятели и другари се окаже, че се гушкате, това допълнително ще ви развесели. Прегръдката е много важно нещо за всеки човек, дори човекът да не го осъзнава.
Промяна. Не всички хора са готови за каквито и да било радикални и сериозни промени, но в борбата срещу зимния блус изобщо не е необходимо спешно да се сменя работата или да се премести да живее в друга държава. Дори банално пренареждане в една стая може да повлияе положително на настроението, да промени възгледа за света около нас, като го направи по-позитивен. Промените могат да включват вашето ежедневие, диета и т.н.
Важно е да се спазва режимът. Не се поддавайте на провокациите на организма да спите допълнителен час сутрин и след това подремвайте няколко пъти през деня. Това е изпълнено с неуспех в съня и будността, които могат да влошат както настроението, така и благосъстоянието. Повишената сънливост, както вече споменахме, се дължи на излишък на мелатонин. Трябва обаче да намерим начини да развеселим. В крайна сметка прекомерният сън води до рязък спад на кръвната захар и подуване на мозъка. Защо рискувате здравето си толкова много?
Време за себе си. В особено дъждовните зимни дни можете да отделите време за себе си. За да подредите не само по рафтовете в стаята си, но и в мисли. В борбата срещу зимната апатия и блуса е много полезно за жените да правят процедури за разкрасяване, да пазаруват и т.н.
Музикална терапия. Ако слушате изключително скучна музика през цялото време, поддавайки се на провокация от блуса, тогава не можете да излезете от блатото на тъпотата до края на пролетта. Струва си да обърнете внимание на положителни и енергични песни, създавайки специален плейлист за себе си, който ще ви помогне да решите как да се справите със зимния блус.
Приятни миризми. Ароматерапията помага в борбата с различни състояния, с помощта на нея е лесно да прогоните зимния блус. Просто трябва да изберете правилните аромати. Най-вдъхновяващите аромати ще бъдат: канела, шоколад, портокал, сандалово дърво, люляк, борови аромати.
