Експертите казват, че следродилната депресия се среща при повечето жени, които стават майки. Мъжете понякога смятат тези поведенчески промени за капризи, но в действителност този тип депресия е заболяване, което трябва да се лекува възможно най-скоро.
Инструкции
Етап 1
Първата стъпка е да се идентифицират така наречените симптоми на следродилна депресия. Те включват чести промени в настроението, внезапно разстройство поради дребни дребни неща, чувство на постоянна умора и летаргия. Освен това жените могат да плачат с часове без особена причина. Апетитът може да изчезне или да се увеличи няколко пъти. Майката реагира болезнено на всякакви промени в състоянието на детето и постоянно мисли за опасността, която уж заплашва бебето.
Стъпка 2
Основното нещо, което всяка жена трябва да направи след раждането на дете, е да планира правилно новия си график. Хлапето ще заема специално място в живота ви, но не трябва да забравяте, че имате нужда и от почивка. Опитайте се веднага да разберете рутината на детето - когато то спи, когато е будно, когато се нуждае от внимание. Отделете малко време, за да направите собствен бизнес.
Стъпка 3
Сънят играе много важна роля в живота на всеки човек. Жената се нуждае от двойно повече сили, за да осигури необходимото количество внимание на детето. Ето защо не пропускайте възможността да спите поне още 30 минути, ако е възможно.
Стъпка 4
Не забравяйте, че имате приятели и приятелки. Опитайте се да общувате повече с тях и не пропускайте последните новини от обществения живот. Ако останете в четири стени и водите усамотен живот, то много скоро това ще окаже пагубен ефект върху настроението и поведението ви. Ако имате възможност да разговаряте с приятел по телефона за 15 минути, не забравяйте да се възползвате от възможността. Освен това, дори докато се разхождате с детето си на улицата, опитайте се да общувате повече с други майки и техните деца.
Стъпка 5
Поне за първи път след раждането не показвайте гордостта си и приемайте предложения за помощ. Ще бъде доста трудно да се адаптирате към новия режим, така че не се опитвайте да правите всичко наведнъж. Не се притеснявайте да поискате помощ. Със сигурност никоя баба няма да откаже да седне допълнително няколко часа с внука си, докато ходите да пазарувате.
Стъпка 6
Една от най-честите грешки на младите майки е загубата на интерес към външния им вид. Не забравяйте, че сте жена. Раждането на бебе е радостно събитие, а не причина да спрете да се грижите за себе си. Разбира се, няма да можете да правите косата си, да носите обувки с високи токчета или да се грижите пред огледалото с часове. Трябва обаче да се обърне минималното количество внимание към себе си. Правете лек грим, избирайте красиви, но в същото време удобни дрехи за разходка, посещавайте редовно вашия фризьор и козметик. В огледалото трябва да видите красива и щастлива млада майка, а не измъчена и загубена интерес към живота.
