Зад девет месеца чакане сте станали майка на прекрасно бебе. Но вместо радост в душата ми, меланхолия и тежест, а поздравленията само дразнят, искам да плача и да спя. Изглежда, че имате следродилна депресия. Може би скоро това ще отмине от само себе си, но е по-добре да помогнете на тялото да се отърве от този бич. В крайна сметка депресията е вредна не само за вас, но и за детето. Какво трябва да се направи?
Инструкции
Етап 1
Настройте се на оптимистично настроение: това, което ви се случва, е съвсем естествено, мимолетно и познато на мнозина. Не се оттегляйте в себе си, не оставайте сами, кажете на близките си за състоянието си, участвайте във форуми за млади майки: жените, преживели следродилна депресия, ще ви помогнат със съвети и препоръки.
Стъпка 2
Помолете съпруга си да поеме някои от притесненията за бебето и се опитайте да спите повече, да почивате, да бъдете на чист въздух, да се движите и да се храните добре. Ако е възможно, оставете бебето на грижите на баба си и отидете с половинката си на разходка или посещение.
Стъпка 3
Обърнете внимание на външния си вид. Вечер вземете успокояваща вана с ароматични масла, подхранващи маски за коса и кожа. Експериментирайте с декоративен грим: постигнете блясък в очите, руж по бузите - това ще ви помогне да повдигнете настроението си и да добавите положителни емоции.
Стъпка 4
Слушайте себе си, желанията си. Може би пазаруването, пренареждането на мебели, филми или сядането на фотьойл с леко четене, бродерия, плетене ще ви помогнат сега. Какво харесваш.
Стъпка 5
Опитайте се да се събудите възможно най-рано - това пробуждане помага бързо да се отървете от следродилната депресия. За щастие бебето ви няма да ви остави да легнете, ще се опита да се събуди със сутрешната зора. Просто не скачайте от леглото с дръпване, бързо: повдигайте се постепенно, плавно.
Стъпка 6
Ще бъде много добре, ако редовно започнете да масажирате ушните си уши - два или три пъти на ден. Подобно упражнение има благоприятен ефект върху цялото тяло, стимулира го, ободрява, добавя енергия, меланхолия, апатията изчезва по-бързо.
Стъпка 7
Обичайте себе си и оставете другите да го правят. Не отблъсквайте половинката си, оставете го да се грижи за вас, почувствайте, че той, близките, бебето се нуждае от вас. Помислете повече за другите, за техните проблеми, опитайте се да помогнете на тези, които са ви скъпи.
