Тежката депресия не е само временно влошаване на настроението, което може да бъде облекчено чрез среща с приятели или почивка. Признаци на дълбока депресия - неспособност да се наслаждавате на каквото и да било, загуба на интерес към живота и неговите удоволствия, апатия, вина, дискомфорт в гърдите, нарушения на съня. Потискащото състояние на меланхолия може да бъде изтощително с години, превръщайки преди това общителен и весел човек в отдръпнат и намусен тип. Тази депресия трябва да се лекува.
Необходимо е
Лекарства и добавки, предписани от лекар
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да разберете какви са причините за лошото ви здраве. Понякога депресията се причинява от силен шок, загуба на близък човек. Но често не е толкова лесно да се установи причината за него. Например, човек може да избере професия, която не е подходяща за него, и да бъде обременен от чувството за собствена безполезност и безполезност. С течение на времето това се превръща в депресия. Спомнете си какво сте обичали да правите като дете, какво сте мечтали да станете. Поставете мислите си на хартия и се опитайте да намерите начин да използвате своите наклонности. Но дори дълбокото самоизследване понякога не помага да се разбере в какво става въпрос тук, защото склонността към депресия често се наследява.
Стъпка 2
Вземете физическа активност. Занимавайте се със спорт на чист въздух, фитнес, слънчеви бани. Обливането със студена вода също ободрява добре тялото и дава умствена сила.
Стъпка 3
Прави това, което те прави щастлив. В случай на тежка депресия, човек може изобщо да не изпитва никакви желания, освен да лежи на леглото, обърнат към стената. Но все пак се опитайте да се насладите на нещо, което сте обичали преди. Това може да е дългогодишно хоби, книги на любим писател, баня с етерично масло или пътуване до пазаруване.
Стъпка 4
Хранете се добре, но не давайте приоритет на ползите от храната пред удоволствието. Трябва да харесате храната, в противен случай дори най-здравословното хранене ще бъде скучно. Един от факторите за появата на депресивни състояния е липсата на определени вещества в организма, като биотин. За да избегнете дефицит, не яжте сурови или недостатъчно сварени яйца. Те съдържат вещество, което разгражда биотина. Вземете лекарства с витамини от група В. Те са необходими за производството на "хормона на радостта" серотонин и задържането му в организма. Най-добре е да попитате Вашия лекар за това кои хранителни добавки да включите във вашата диета.
Стъпка 5
Вижте психолог. Много е трудно да излезете сами от дълбоката депресия и тя не изчезва под влиянието на времето. Лекарите не препоръчват да купувате антидепресанти в аптеката и да ги приемате сами. Само квалифициран психолог може да предпише подходящи за вас антидепресанти и хранителни добавки. В допълнение, арсеналът на съвременната психотерапия включва хипноза, групови и индивидуални сесии, музикална терапия, масаж, светлинна терапия и други методи.
