Не забравяйте, като класика: „Тъпо време, очарованието на очите …“? Есента е много спорен сезон. Заедно с хипнотизиращите пейзажи и дългоочакваната прохлада, той носи усещане за депресия, меланхолия и апатия. През този период повечето хора изпитват депресия, появяват се меланхолични настроения, раздразнителност, униние, психическа и физическа летаргия. Как да се справим с есенния блус?
Инструкции
Етап 1
На първо място, тук е важна психологическата нагласа. Не позволявайте на депресивното ви настроение да ви кара. Трябва да правите селски пътувания, разходки сред природата (ако метеорологичните условия позволяват). Колективна почивка, среща със семейството, приятели, съученици и др. - всичко това ще внесе нови цветове в скучния поток на есента. Медитативните есенни дни могат да бъдат разредени с романтични разходки.
Стъпка 2
Бъди активен! Събудете се по-рано и отидете да си починете по-рано. Постепенно, без стрес за тялото, възстановете биологичния си часовник. Сами задайте ритъм за живота си. Не забравяйте за физическата активност. Те не само ще укрепят имунитета ви, но и ще допринесат за освобождаването на ендорфини в кръвта - хормони на щастието. А това е бодрост, самочувствие и страхотно настроение всеки ден.
Стъпка 3
Меланхолията и депресията през есента до голяма степен се дължат на изменението на климата, увяхването на природата. Яркото, слънчево лято свърши, а с него, разбира се, и ваканцията. Започват прозаичните работни дни, наближават сняг и студ. Затова психолозите съветват да насочите вниманието към себе си и своя образ. Това важи особено за красивата половина на човечеството. Ами ако не нови обувки или прическа могат да ви развеселят и да ви заредят с бодрост за дълго време. Пазаруването за жени е може би един от най-сигурните начини за борба с лошото настроение.
Стъпка 4
Ако есенният блуз се е прокраднал твърде близо или дори го е стиснал в порок, опитайте се да насочите целия негативизъм, който е паднал, в творчески канал, например в творчество. Живопис, поезия, музика, бродерия, готвене, плетене - това може да бъде всичко, което сърцето ви пожелае. Възможно е дори да откриете нови таланти в себе си.
