Нервното напрежение създава безпомощност и объркване. И с първата, и с втората не е лесно да се справим. Известно е, че жените са по-тревожни. Всяка дреболия ги извежда от равновесие. Някои съвети могат да помогнат за облекчаване на стреса, възстановяване на спокойствието и позитивното отношение.
Необходимо
Филми с добър сюжет, комуникация с хора, музеи, изложби, тетрадка
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да установите причината за стреса. Може би се крие в конфликт с шефовете, които отправят прекомерни изисквания. Ако е така, отидете да търсите нова работа. Здравето е по-важно.
Стъпка 2
Намалете въздействието на информационния поток. По телевизията радиото постоянно съобщава за бедствия, болести, убийства. Това се отразява негативно на психологическото здраве. В резултат на това усещаме напрежение. Възниква стрес.
Стъпка 3
Вземете за правило да гледате хубави филми всеки ден. Те ще помогнат за облекчаване на стреса и зареждане с добро настроение. Освен това можете да се отървете от влиянието на лошите новини.
Стъпка 4
Изпълнете живота си с положителни емоции, но избягвайте алкохола или наркотиците. Те могат да донесат само временно удовлетворение, след което то ще се влоши.
Стъпка 5
Целенасочено увеличете потока от добри новини. Разговаряйте с хора, които харесвате. Посетете музеи, изложби, с една дума, места, където потокът от информация ще съдържа минимум агресия.
Стъпка 6
Вземете тетрадка и запишете в нея всички хубави неща, които ви се случиха през деня. Всяко малко нещо е достойно за внимание. Занимавали ли сте се с работа, която е била отложена за дълго време? Чудесен! Запишете в дневника си. Скоро ще видите как напредъкът ви расте. Хартията ще издържи всичко. Затова запишете своите притеснения и страхове. До всяка точка се опитайте да намерите решение.
Стъпка 7
Ходи на разходки. И се придържайте към специалната схема. Отидете на разходка от едната страна на къщата и се върнете от другата. Ако няма начин да се разходите, започнете да фантазирате. Със затворени очи си представете себе си на пясъка под нежните слънчеви лъчи. Почувствайте морския бриз по кожата си. Скоро дишането ще стане равномерно и напрежението ще изчезне.
Стъпка 8
Докато вървите, обръщайте внимание на случващото се около вас. Автомобили, хора, къщи, природа - всичко трябва да бъде забелязано от вас. След няколко дни хаосът ще започне да изчезва от живота ви. Позитивните ситуации, от друга страна, ще започнат да я изпълват.
Стъпка 9
Посветете само определени дни от седмицата за себе си. Те трябва да бъдат изпълнени със забавление и лекота. Никакви обстоятелства не трябва да променят плановете ви в наши дни, дори бързане на работа.
