Полетите се превърнаха в неразделна част от нашия живот и заедно с тях дойде и аерофобията, която се превърна в проблем в съвременното общество. Всеки, който страда от аерофобия, трябва да знае няколко полезни съвета за облекчаване на стреса от летенето.
Ускорено дишане по време на полет, повишен пулс, стегнати мускули, потни длани, всичко това е познато на аерофобите.
Веднага щом човек, страдащ от аерофобия, научи, че скоро предстои полет, пред очите му се появява откъс от новината за катастрофирал, изчезнал или катастрофирал самолет. И колкото по-близо е датата на отпътуване, толкова по-зле се чувстваме и като сме вече в самолета, ще изпитваме същите неприятни чувства, изброени по-горе.
Аерофобията разваля живота, защото всеки полет е ужасен стрес както за хората, чиято работа включва постоянно пътуване, така и за тези, които от време на време си позволяват да отидат някъде.
Всеки, който разбира, че има този страх, чувства го, трябва да потърси помощ от специалист или да вземе курс за борба с аерофобията. Ако нямате време или възможност за това, има няколко съвета, които могат да облекчат безпокойството ви по време на полета.
- Опитайте се да разберете структурата на самолета. В повечето случаи страхът от летене възниква от неразбиране на принципите на експлоатация на самолета.
- Дихателни упражнения. Вдишайте бавно за броене до пет. Издишайте по същия начин за броене до пет. Правете това упражнение за няколко минути по време на излитане, в полет и по време на кацане.
- Медитирайте. Облегнете облегалката на стола възможно най-много, затворете очи, опитайте се да се отпуснете, концентрирайте цялото си внимание върху дишането си. Дишайте дълбоко и бавно.
- Събуй си обувките
- Покрийте се с одеяло, ако полетът отнема много часове.
- Преди полета изберете интересна книга, която ще ви завладее през цялото време на пътя, ако не сте успели да направите това, гледайте филми, играйте игри, слушайте музика.
- Намерете събеседник, ако пътувате сами, ако разговорът ви плени, времето за пътуване ще мине незабелязано и лесно.
Тези прости съвети ще ви помогнат да намалите страха си по време на полета, но няма да ви освободят от аерофобия, така че ако смятате, че не можете да преодолеете страха си, помислете за посещение на лекар.
