Лятото приключва, а с него и сезонът на празниците приключва. Не е необичайно да чувстваме още по-голяма умора и мързел след почивка, вместо да вдигаме сили и прилив на вдъхновение. За да избегнете връщането на стрес и депресия на работа след почивката си, следвайте тези прости указания, за да ви помогнат да се върнете към ритъма си с лекота.
Ако фразата „не искам да ходя на работа след ваканция“все по-често се върти в главата ви и мислите как да отидете на работа след ваканция ви преследват, значи сте близо до синдрома след ваканцията.
Как да се настроите за работа след ваканция
- Опитайте се да планирате ваканцията си така, че да останат 2-3 дни преди да отидете на работа. През това време можете да свикнете с климата, часовия пояс и просто да спите, ако сте прекарали ваканциите си като истински турист, разглеждане на забележителности и посещение на екскурзии.
- Прекарайте спокойно последните дни от ваканцията си. Не е нужно да бързате да се срещате с приятели, да присъствате на светски събития или да планирате реконструкция. Най-добрият вариант сега е спокойно и премерено да правите приятни неща: разходки в парковете, дълъг сън, грижа за себе си.
- Отдайте се на спомени. Нищо не може да бъде по-обезпокоително от завръщането от приказни места в сивите пейзажи на родния ви град. Опитайте се да запазите усещането за празника възможно най-дълго - подреждайте снимки, препрочитайте бележки за пътуване, пишете на нови познати, оставяйте отзиви за свежи впечатления на ресурси за пътници.
- Първи ден след ваканция. Основната грешка на първия ден след ваканцията е работа в понеделник. Понеделник вече е тежък ден и дори най-отпочиналият работник може да се потопи в бездната на унинието в понеделник след ваканция. Ако е възможно, опитайте се да се върнете в офиса по-близо до средата на седмицата - в сряда или четвъртък. Мисълта, че само няколко дни преди законния уикенд не само ще има благоприятен ефект върху общото състояние, но и ще предотврати синдрома след отпуска.
- Не се опитвайте веднага да започнете задълженията си. Разговаряйте с колеги, разберете актуални новини. По-добре е да отложите изпълнението на важни неща, които изискват внимание, за по-късно (имате само два дни до уикенда, не трябва да започвате нещо сериозно, нали?). В никакъв случай не се лишавайте от ежедневните си ритуали на работа - чаша кафе, следобедна разходка ще бъдат онези „куки“, хващайки на които, бързо ще се върнете към работния ритъм.
- Вкъщи, както и на работа, е по-добре да не вземате важни решения и да прекарате първите седмици в спокойна обстановка. Не бива веднага да поемате всички домакински задължения върху себе си и семейството си. Ежедневието може да бъде също толкова стресиращо, колкото и следпразничното бързане на работа. Ако не искате да приготвяте вечеря, отидете в ресторант със семейството си или поръчайте храна вкъщи и седмичното почистване може да почака - доброто ви настроение за домакинството вероятно е много по-важно от липсата на прах и изгладени ризи.
- Пази се. Тялото ви ще бъде благодарно, ако добавите пресни плодове, зеленчукови салати и много чиста вода към вашата диета за няколко дни. Не забравяйте, че колкото по-проста е храната, толкова по-добре и това ще ви спести часове стоене до печката. Ако наистина искате да облекчите напрежението през първата седмица с помощта на алкохол, тогава не бъдете прекалено твърди към себе си. Вечерните спомени за почивка с чаша вино ще донесат само положителни емоции.
Що се отнася до спорта, колкото и да е странно, първите дни след ваканция не е най-доброто време за възобновяване на интензивните тренировки. Дори да натрупате няколко излишни килограма по празниците и нямате търпение да се върнете във форма, опитайте се да влезете в спортен режим постепенно - вместо аеробика - йога или пилатес, вместо антицелулитен масаж - сауна или релаксиращи обвивки. И накрая, основният съвет - правете в последните ваканционни дни точно това, което наистина искате, независимо от препоръките, които са в противоречие с вашите желания. Ако искате да се срещнете с приятелите си и да покажете равномерен загар, тогава не бива да се затваряте в къщата. Ако чувствате, че сте готови да преместите планини по време на работа - смело се втурвайте в битка. Само не забравяйте, че първичният ентусиазъм може бързо да изгори, така че поемайте всичките си начинания разумно.
