Завистник винаги пропуска нещо. Ето защо той започва да се сравнява с другите, като сравнява външни данни, интелигентност, благосъстояние, успех в кариерата. Заедно със завистта може да дойде и гняв, който не позволява трезва оценка на ситуацията.
Инструкции
Етап 1
Как да се отървем от завистливи мисли и гняв към себе си и другите? Когато са преследвани, човекът става раздразнителен, кошмарите или безсънието могат да го измъчват, което води до здравословни проблеми. За да спрете да бъдете завистливи и ядосани, трябва да запишете на хартия всички свои собствени постижения, таланти, способности, умения, положителни черти на характера и т.н. Това ще ви помогне да се издигнете в собствените си очи и да спрете да ревнувате другите.
Стъпка 2
Помислете какво ви липсва за щастие. В този списък няма да има място за „кола, като съсед отгоре“или „мъж, като колега на работа“. Съсредоточете се върху оригинална идея, която имате само вие. Друг важен момент: трябва да искате тази мечта да се сбъдне, не защото някой ще „избухне от завист“, а само защото искате тя да се сбъдне. Насочете всичките си сили към постигане на целта. За да направите това, ще трябва да планирате и да действате. Ако сте напълно погълнати от целта, първите резултати от труда няма да закъснят и злата завист ще престане да ви измъчва.
Стъпка 3
Емоционално повлиян човек, без да осъзнава, че може да „подхрани“гнева с негативни емоции. От това той става по-остър, по-разпръснат и в резултат на това започва да греши в работата си, да бъде груб и т.н. И от факта, че „всичко му пада от ръцете“, той започва да се ядосва още повече. Паузата ще ви помогне да излезете от този порочен кръг. Веднага щом се почувствате обхванати от гняв, спрете, затворете очи, поемете няколко дълбоки вдишвания.
Стъпка 4
Нека емоциите ви излизат от време на време, например запишете всичките си мисли в дневник. Опишете подробно как се чувствате по отношение на обекта на гнева си и защо. Този метод ще помогне да се идентифицира причината за агресията и знаейки я, можете да потърсите начини за решаване на проблема. По-добре е да изгорите листа, върху които ще се излее целият негатив, като предварително сте изписали поотделно причините и методите за избавяне от гнева. Ако не можете сами да контролирате проявите на зли емоции или да преодолеете завистта, ще ви е необходима психологическа помощ от специалист.
