Според статистиката приблизително 40% от жените и 20% от мъжете се страхуват от паяци. Този страх се нарича арахнофобия и е един от най-често срещаните. Ако страхът от паяци стане патологичен, човек спира да ходи в мазето и на тавана, той се страхува да ходи по тревата. Някои хора с арахнофобия дори не могат да вземат книга, на която е нарисуван паяк. Можете ли да накарате себе си да спрете да се страхувате от тях?
Инструкции
Етап 1
Анализирайте колко силен е страхът и определете степента, до която той влияе на живота ви. Ако арахнофобията присъства на нивото на страх от нещо космат, многокрак и хаплив, то това е само проява на вашия инстинкт за самосъхранение. От древни времена хората са били предпазливи към такива същества и това е било генетично предадено на следващите поколения. Ако обаче арахнофобията оказва значително влияние върху качеството на живота ви, тогава е наложително да вземете мерки, за да се отървете от нея.
Стъпка 2
Осъзнайте страха си. Опитайте се да запомните откъде е започнал страхът ви от паяци. Много често страхът е ирационален и в този случай е невъзможно да се установи неговият произход. Опишете страха си на лист хартия. Като го изразявате устно, можете значително да намалите арахнофобията.
Стъпка 3
Изучете предмета на страха си. Хората са склонни да се страхуват от неща, които не знаят. Принудете се да гледате паяци в снимки, да гледате филми за техните навици, характеристики. Вземете красиви, цветни атласи от паяк. Може би не само ще спрете да се страхувате от тях, но и ще се влюбите, ще станете истински ценител на живота на паяците.
Стъпка 4
Не слушайте никакви приказки, легенди и истории на ужасите, свързани с паяци. Най-често те не се основават на нищо, а наистина опасни индивиди се срещат само в тропическите гори и пустините.
Стъпка 5
Не показвайте бурни реакции при контакт с обекта на страх. Ако изведнъж откриете паяк върху себе си, не викайте и не размахвайте ръце, а просто го отстранете с тревичка или пръчка. Така ще потиснете паническите си емоции и следващия път ще реагирате на подобен инцидент по-спокойно.
Стъпка 6
Ако не можете сами да се отървете от страха от паяци, уговорете среща с психолог. Това ще ви помогне да преодолеете своята арахнофобия.
