Задачата за самообразование не е най-лесната в света. Просто изглежда, че можете да вземете и да откажете цигарите, да спрете да бъдете груби или да започнете да правите упражнения. Всъщност опитите за започване на нов живот в понеделник често завършват с неуспех.
Инструкции
Етап 1
Поставете реалистично предизвикателство. Да кажем, че ако тежите 100 килограма и искате да отслабнете до 60 за един месец, това е нереалистично. Веднага щом видите, че бизнесът се движи по-бавно, отколкото искате, рискувате да загубите интерес към него. Отчаянието отново ще дойде при вас и вие решавате, че никога няма да успеете да надмогнете себе си. По-добре е да поставите летвата ниска и да преизпълните плана, отколкото да го надценявате и да се оказвате постоянно в неуспех.
Стъпка 2
Увеличавайте дозата на новото поведение постепенно. Да приемем, че решавате да се обаждате на баба си всеки ден. Не се насилвайте да слушате един час това, което вече сте слушали. Защо да страдате? Кажете си, че през първия месец разговаряте с нея по една минута на ден. Вторият месец е две минути. Това ще ви помогне да се справите с нейното социално недоволство по-бързо и да се радвате на вниманието ви.
Стъпка 3
Наградете себе си. Всеки човек има нещо в живота, което много обича, но в което се опитва да се ограничи. Тези любими занимания или лакомства могат да се превърнат в самия „магарешки морков“, който ще ви доведе до желания резултат. Например обичате нар или праскови, но ви се струва твърде скъпо. Позволете си понякога тези плодове като награда за изпълнение на задачите, които сте си поставили.
Стъпка 4
Оставете си малко "лош навик". Всички знаят, че забраненият плод е сладък. Може да бъде много по-трудно да се откажете от нещо напълно, отколкото да се откажете частично. Освен това всяко „нежелано поведение“има своите предимства. Грубостта предпазва, алкохолът отпуска, плахостта отблъсква ненужните хора. Докато развивате ново поведение, не изоставяйте старото. Просто се научете да го използвате за задачата, рядко, избирателно.
