Раздразнителността се появява в резултат на стрес и умора, човек става суров, неадекватен в реакция на обикновени ситуации, ядосва се и се изнервя, което го прави още по-уморен. Обичайното дразнене може да доведе до много здравословни проблеми, включително нервно изтощение и стомашни проблеми. Затова е по-добре да не се примирявате с това заболяване, а да започнете да се борите с него възможно най-скоро.
Инструкции
Етап 1
Практикувайте медитация. Отпуснете се, седнете в мълчание, отстранете се от всички проблеми и мисли. Мислено се освободете в свободно пространство за почивка. Не е необходимо да заемате лотосова позиция и да дърпате мускулите, които не са свикнали с това, достатъчно е просто да седнете на стол. Основното нещо е да се настроите и с времето ще станете по-малко емоционални и следователно по-малко раздразнителни.
Стъпка 2
Ход. Физическата активност ще помогне да се освободи гневът във вас. Отидете на фитнес, джогинг или поне просто на разходка на чист въздух. За особено раздразнителни са подходящи боксът и борбата - там е истинският изблик на емоции! Отървете се от негативизма, преди да се окаже, че е излят върху хората около вас.
Стъпка 3
Успокойте нервите си. Вземете курс на успокоителни, за предпочитане билкови. Друга възможност е да приготвите отвара или тинктура сами. Билките от валериана, майчинка, лайка, маточина, мента са отлични за разбитите нерви. Пийте този естествен час с мед през нощта всеки ден и след няколко седмици ще се почувствате много по-спокойни.
Стъпка 4
Отпуснете се. Умората е често срещана причина за раздразнителност. Може би не си давате почивка на тялото си и то, намирайки се в постоянен стрес, не може да се възстанови до нормалната работа. Опитайте се да спите 7-8 часа на ден, не работете за износване, правете почивки както в умствената, така и в физическата работа.
Ако е възможно, вземете ваканция и се оттеглете за една седмица от ежедневните грижи. Това ще ви помогне да се отпуснете както физически, така и психически, което ще ви приведе в хармония със себе си и раздразнителността ще изчезне.
