Рисуването, слушането на любимата музика и упражненията могат да ви помогнат да се справите с раздразнителността по време на бременност. По-добре е да предпазите бременната жена от общуване с хора и посещение на места, които причиняват дразнене.
Забелязано е, че много бременни жени стават прекалено емоционални и раздразнителни, особено през първите седмици на бременността и непосредствено преди раждането. Причините за това явление може да са няколко и най-вече това се дължи на хормонални и физиологични промени в тялото. Как да се справим с раздразнителността по време на бременност, която засяга предимно близките и любимия ви съпруг?
Какво да правя
Всичко може да влоши състоянието на и без това раздразнителна бременна жена - неприятни миризми, хемороиди, болки в гърба, подуване и недоволство от собствения им вид. Следователно, колкото и да е обиден най-близкият до бременна жена за неразумни упреци и заяждания, съпругът е този, който трябва да осигури на жена си нормални и спокойни условия за раждане на бебе. Не можете да позволите на жената да решава всички работни проблеми и дори ежедневни проблеми. Всичко, свързано с ремонтите в детската стая, закупуването на детско креватче и количка, бъдещият татко трябва да поеме върху себе си. През този период съпругата има достатъчно притеснения за здравословното си състояние и детето си.
Може би затова е обичайно да крием нечия интересна позиция възможно най-дълго - това ще помогне да се предпазим от нежелани запитвания и съвети от „доброжелатели“. И ако наистина трябваше да се изнервите поради нещо, не е забранено да приемате валерианова тинктура в дозировка според инструкциите. Рисуването, слушането на класическа музика, разходката на чист въздух и обикновен сърдечен разговор с близък приятел може да помогне за справяне с раздразнителността по време на бременност. Необходимо е да се спаси бременната жена от необходимостта да приготвя храна по време на периода на токсикоза и да се ограничи кръгът от контакти и посещения на места, провокиращи пристъпи на раздразнителност.
Физическа дейност
Не е тайна, че именно физическата подготовка помага да се промени емоционалният фон към по-добро. Бременната жена трябва да купи абонамент за басейна, да се запише за йога или специални класове за бременни жени. Ако няма възможност да ги посетите, не се разстройвайте, можете да правите упражненията у дома. Ето упражнения, които ще ви помогнат да се справите с раздразнителността по време на бременност.
1. Легнете по гръб, огънете врата си и се опитайте да достигнете гърдите си с брадичката си. Повторете 5 пъти.
2. Легнете на дясната си страна, леко сгънете коленете и изпънете ръце пред себе си. Докато издишвате, повдигнете лявата си ръка нагоре и, след като я описахте на полукръг, я спуснете на пода зад гърба си. След вдишване бавно се върнете в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
3. Упражненията за усукване са много полезни. Необходимо е да седнете на пода, кръстосани крака, да държите гърба и шията изправени, ръцете удължени в страни. При броенето на "един" се обърнете в една посока, усещайки как се извиват прешлените, при броенето на "два" се върнете в изходна позиция. Повторете и другия начин.
