Бременността е както удивително състояние на очакване за раждането на малко човече, така и нови усещания, както и значително натоварване на тялото и нервната система. Запазването на спокойствие по време на бременност е от съществено значение за здравето на вашето неродено бебе. Избягването на всички стресови ситуации, разбира се, няма да работи, затова е важно да се научите как да реагирате правилно на тях и да се успокоите навреме.
Инструкции
Етап 1
По време на бременността общуването с близките обикновено преминава на различно ниво - всеки се опитва да угоди на бъдещата майка, притеснен, опитващ се да помогне. Тези усилия обаче не винаги съвпадат с желанията на бременната жена. За да не се дразните още веднъж заради нелеп подарък или безполезен съвет, обсъдете вашите желания и нужди със семейството си. Обяснете на съпруга си, че ви е трудно да се приберете вечер, и го помолете да се срещне. Напишете на бъдещите баби и дядовци списък с необходимите неща, така че те да избират само полезни подаръци за бебето. Бъдете мили с близките си - те също се притесняват.
Стъпка 2
Изберете някой, с когото можете да споделите всякакви притеснения и страхове. Това може да бъде бащата на детето, майка, сестра, приятелка. Спокойният и поверителен разговор е най-добрият начин да запазите спокойствие по време на бременност.
Стъпка 3
Научете се да се абстрахирате от неприятни разговори по време на работа, в предродилни клиники, не обръщайте внимание на грубостта и други негативи извън стените на къщата. Опитайте се да си представите себе си в непроницаем пашкул, където е топло и безопасно, а целият негатив, насочен към вас, се чупи по стените му. Веднага щом възникне неприятна ситуация, „преместете се“в безопасен пашкул и останете спокойни.
Стъпка 4
Позволете си емоционален изблик, ако е невъзможно да запазите спокойствие. В някои ситуации е по-добре да изхвърляте негативни емоции, отколкото да се натрупвате в себе си ден след ден. Отрицанието, задържано дълго време, ще нарани детето повече от 5 минути сълзи.
Стъпка 5
Редовността и рутината помагат да се запазите спокойни по време на бременност. Опитайте се да си лягате, да ставате и да се храните по едно и също време, да се разхождате всеки ден, да не бъдете претоварени от работа, да ядете здравословни храни и да не прекалявате с лекарствата.
Стъпка 6
Масаж, гимнастика за бременни, йога, любима музика, топла вана, хобита ще ви помогнат да възстановите спокойствието си и да се отпуснете след тежък ден. Ако обичате изкуството, посетете изложби, музеи, театри. Козметичните процедури също помагат за успокояване - маникюр, педикюр, маски за лице, обвивки.
Стъпка 7
Стресът и нервността при бременна жена могат да се появят поради липса на знания. Ако имате някакви въпроси относно бременността и раждането, попитайте Вашия лекар, потърсете отговора в медицинската литература. Ограничете едновременно плашеща информация. Ако имате приятелка, която обича да говори за "ужасите" на раждането в цветове, помолете я да не засяга тази тема.
Стъпка 8
Опитайте се да виждате само доброто във всичко. Насладете се на затоплящото слънце, освежаващ дъжд, красиви цветя. За да следите тези дребни неща, вървете по-бавно, не се суетейте и не се тресете. Бременността често е един от най-добрите спомени на жената. Насладете се на това състояние!
