"Той има железни нерви!" - така че с уважение, а понякога и с възхищение, те говорят за човек, който остава спокоен, спокоен във всяка, дори опасна ситуация, или упорито отказва да се опита да го въвлече в конфликт. Разбира се, не всички хора могат да бъдат толкова смели, хладнокръвни или търпеливи.
Как да се научим да запазваме спокойствие
Способността да преодолеете страха, объркването, спокойно да прецените ситуацията и да вземете правилното решение, както и да избегнете кавги, скандали може да бъде много добра услуга.
Опитайте се да не драматизирате ситуацията, когато не е необходимо. Някои хора, особено тези, които са емоционални, впечатлителни, са склонни да прекалено драматизират. В най-тежките случаи те са в състояние да издигнат всякакви дреболии до ранга на почти универсална трагедия. Това вреди както на тях, така и на околните, защото общуването с такъв уязвим и емоционален човек не е лесно изпитание.
Овладейте техниката на самохипноза, убедете се, че проблемът съвсем не е толкова сериозен (особено опасен), колкото си мислите. Не си струва да бъдете нервни сами и по нервите на другите. Опитайте се да избегнете незабавна реакция на лоши новини или обидни думи. Първо, направете няколко дълбоки вдишвания, мислено пребройте до десет (още по-добре - до двадесет). Този изключително прост метод ще ви помогне да запазите спокойствие и ще ви предпази от гняв или нараняване.
Не бързайте незабавно да информирате другите за проблемите си, споделяйте притесненията си в блогове, на страници в социалните мрежи. Приятели и доброжелатели най-вероятно само ще влошат състоянието ви със своите симпатии (често прекомерни), а непринудените събеседници и просто не твърде умни хора могат да ви се смеят. Това очевидно няма да ви добави спокойствие.
Как да се научим да контролираме емоциите
Избягвайте неща, които ви изнервят и притесняват. Внимавай. В каква ситуация, при какви обстоятелства най-бързо губите самообладание, можете ли да влезете в конфликт? Тя може да бъде всичко: времето на деня, степента на натовареност с домакински задължения, глад, главоболие, досаден шум, неудобни тесни обувки, комуникация с неприятни хора и т.н. Премахнете тези фактори или поне се опитайте да ги сведете до минимум. И напротив, използвайте по всякакъв начин това, което ви успокоява, довежда до спокойно състояние, било то тиха незначителна музика, четене на любимите книги или ароматна баня.
По-често бъдете на чист въздух, опитайте се да поддържате премерено и подредено ежедневие. Дори при голямо натоварване е много важно да обърнете внимание на правилната почивка и сън. Тъй като причината за повишената нервност, конфликтът често е елементарна физическа и нервна умора.
