Избухливият човек силно усложнява живота за себе си и другите. Всяка дреболия, на която не си струва да се обръща внимание, може да го вбеси, да доведе до неадекватна реакция, плач, скандал. Поради това му е трудно да общува със семейството, приятелите, колегите си. Постепенно печели репутация на груб и груб. Лесно е да се види, че това в никакъв случай не е добре за кариерата и личния му живот.
Горещите хора, дори осъзнавайки, че не се държат по най-добрия начин, често оправдават поведението си с генетика: „Аз съм горещ, експлозивен като барут, а баща ми беше такъв и дядо, нищо не можете да направите за това ! Да, никой не отрича влиянието на генетичния фактор, но с желанието и постоянството е напълно възможно да обуздаете емоциите си. Или поне да ги вземете в приемливи граници.
Много добър начин е да се занимавате с физическо възпитание, спорт, особено тези видове, които са свързани с повишена физическа активност и освобождаване на агресивна енергия. Например вдигане на тежести, бойни изкуства, бокс. Това ще помогне за премахване на ненужното нервно напрежение.
Не бива да пренебрегвате елементарната самохипноза, автотренинг. Упражненията са прости, няма да отнемат толкова време и практическият ефект ще се появи доста скоро. По-добре е да ги комбинирате с дихателни упражнения.
Трябва също да го приемете като правило: преди да реагирате на нечии думи или действия, които са ви ядосали, не забравяйте да направите пауза. Поне малко. Опитайте се да броите психически до пет, за предпочитане десет. Основното е, че думите за отговор не се прекъсват веднага, когато дразненето е максимално. И след няколко секунди, тя вече значително ще намалее. Вие самите ще се изненадате да видите колко ефективна е тази проста техника.
Опитайте се възможно най-скоро да получите положителни емоции: излезте сред природата, слушайте музика (за предпочитане класическа или минорна, но не агресивна, като хард рок), четете любимите си книги. Ако е необходимо, коригирайте ежедневието, опитайте се да не преуморявате, спите точно толкова, колкото е необходимо за добра почивка.
Научете се да придавате на нервите си безвреден изход. Ако усетите, че ви предстои „експлозия“, смачкайте лист хартия, смачкайте кибритена кутийка, счупете молив. В краен случай ударете с юмрук масата или стената. По-добре е от това да се хвърляте на другите.
Възможно е повишената раздразнителност да се дължи на промяна в хормоналния фон. Ето защо не боли да бъдете прегледани от квалифициран ендокринолог. Можете също така да приемате успокоителни, за предпочитане от билков произход, след консултация с Вашия лекар.
